有酸素運動

インドアバイク走行距離記録更新(2017/09/09)

 デッドリフトの代わりにインドアバイクをローテーションにいれるようになって2か月になろうとしています。運動量確保のためでしたが、走行距離を伸ばすのが楽しみになってきました。 インドアバイク40分  最初の10分の記録が思わしくなかっ...
筋トレ日常

チンニング惜しくも更新ならず(2017/09/08)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でワンハンドローはジャンプし、チンニング、コンセントレーションカールのみ。惜しくも11発目上がらず。 チンニング好調  チンニングは始めてみると体が軽く感じ、きびきびと上がってました。こ...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレスまたもや失敗(2017/09/07)

 中4日での胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。脊柱起立筋には相変わらず違和感があります。 ダンベルベンチプレスファーストセット失敗  ダンベルベンチプレスは5発目を挙...
HIIT

HIIT最高心拍数タイ記録(2017/09/06)

 中6日でHIITを実施いたしました。何か一つ気分が乗らない感じからのスタートだったが、ファーストセットから調子よく心拍数が上がりました。しかしペダルは重く、もう一つ回転も稼げていない感じ。それでも追い込むだけ追い込んで、最高心拍数はタ...
有酸素運動

インドアバイク走行距離記録更新(2017/09/05)

 ローテーション的にはデッドリフトの日ですが、脊柱起立筋の違和感が抜けていないのでジャンプし、代わりにローラーを踏みました。心拍数の縛りを付けずに40分ハイペースで踏み、走行距離の記録を狙いました。 インドアバイク40分  最初の1...
筋トレ日常

チンニング記録復活(2017/09/04)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。昨日は結構食ったのでスタミナ十分。記録復活を狙いました。 チンニング復活  チンニングは記録復活、前回惜しかった10発目!、何とか顎が...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス連続で記録落ちる(2017/09/02)

 中4日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調  ダンベルベンチプレスは前回に引き続き、またもや1発減。減量期で...
有酸素運動

インドアバイク心拍数125キープ(2017/09/01)

 本来胸の予定ですが、まだ筋肉痛が抜けきっていないのでスライドし、有酸素運動を実施しました。今回は心拍数が130を超えない運動強度とし、40分踏みました。かなり楽なイメージで、タブレットで仕事しながら踏んでました。 インドアバイク40...
有酸素運動

インドアバイク惜しくも更新ならず(2017/08/31)

 インターバルトレーニングではありませんが、今日もマグネットバイクを踏みました。有酸素運動域を超えていますが、一応カテゴリーは有酸素運動にしています。5分経過したあたりから心拍数は150を超え、最後は175を超えておりました。40分での...
HIIT

HIIT記録更新(2017/08/30)

 中5日でHIITを実施いたしました。のっけから調子よくペダルが軽く感じました。確実に回転も稼げている感じで、心拍数も順調に上がっていきました。最後は気持ち悪くなるくらいまで追い込みましたが、記録が出て充実感に浸ってます。 最高心拍数...
筋トレ日常

チンニング記録復活ならず(2017/08/29)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。脊柱起立筋の違和感も薄れてきました。前回落とした記録を復活させるべくきばりました。 チンニング復活ならず  チンニングは前回落とした9...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス記録落ちる(2017/08/28)

 中5日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中だが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調  ダンベルベンチプレスは残念ながら失敗で1発減。肩は、サイド...
有酸素運動

ローラー台を踏む(2017/08/25)

 ちょっとそれっぽく言ってますが、ようはマグネットバイクを踏みました。インターバルトレーニングではないので、カテゴリーは有酸素運動にしてますが、有酸素レベルと言われる、心拍数は超えています。まずまず踏めたようで運動強度も高く保てました。...
筋トレアイテム

POLAR(ポラール)A370レビュー

 先日購入したスマートウォッチのMyKronoz(マイクロノス)ZEFIT3HRは、残念ながら心拍数を常時表示とはいかないことや、若干その数値も妖しいようでした。これではHIITの最高心拍数を記録するのにストレスがかかるので、ちゃんと心...
筋トレ日常

チンニング記録落ちる(2017/08/23)

 中19日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。お盆休みや脊柱起立筋の故障もあり、間隔が開いてしまいましたが、何とか実施しました。しかし全体的に記録ダウン。消化不良のトレーニングとなり...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス何とか維持(2017/08/22)

 中19日での胸の日。脊柱起立筋には不安が残るが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス記録維持  ダンベルベンチプレスは2セット目まで順調で、タイ記録。し...
HIIT

HIIT記録更新(2017/08/21)

 本来盆明けから増量期の位置づけでしたが、脊柱起立筋故障中ということで、まともに筋トレできていないので、食事量は大きく変化はさせていません。筋トレ開始までは維持できればと思います。  先日スマートウォッチを購入したことを報告したばかり...
筋トレアイテム

MyKronoz(マイクロノス)ZEFIT3HR

 心拍計が壊れ(ポラール)、マグネットバイクの心拍表示も怪しくなってきたので、心拍計の購入を検討していました。出来れば、以前のポラールのようにセンサーを胸につけるタイプではなく、腕だけで測ることができるものを検討いたしました。しかし問題...
有酸素運動

有酸素運動のみで夏季休暇に突入(2017/08/09)

 明日からお盆休みとなるため、ここまでが減量期となります。想定では70ジャストまで絞るつもりでしたが、思うようにはいきませんでした。しかし記録の落ち込みは確実に防げた減量期でした。休み明けからまたプチ増量期で筋トレの記録を伸ばしていきま...
有酸素運動

有酸素?運動のみ実施(2017/08/08)

 中5日で胸の予定でしたが、脊柱起立筋故障のため障りのない有酸素運動のみとしました。有酸素と言っても、完全にAT値は超えており、途中で測ったところ168までいっておりました。しっかり踏んだ40分でした。 マグネットバイク40分(結構全...
有酸素運動

バグネットバイク40分踏む(2017/08/07)

 中4日で胸の予定でしたが、脊柱起立筋故障のため障りのない有酸素運動のみとしました。 マグネットバイク40分  腰の痛みが取れず、朝起きるときに激痛が走る日が続いております。それでも運動量確保のため、マグネットバイクを40分踏みまし...
HIIT

HIITまたもや走行距離のみ更新(2017/08/05)

 中3日でHIIT。大きめの水筒一杯にいれた麦茶が、30分後には空になります。そんなエアコンも効いていない部屋で実施しています。心拍数は徐々に上がるものの、新記録ペースにはならず。本日も運動強度の目安にしている走行距離のみは何とか更新い...
有酸素運動

脊柱起立筋故障、有酸素運動のみ実施(2017/08/04)

 中4日で足の予定でしたが、脊柱起立筋が本格的に痛くなってきたので中止。有酸素運動のみ実施しました。前回に引き続き40分。内臓脂肪を徐々に落としていきます。 腰が痛い。。  本格的に痛めてしまった背中。。骨盤の向きを変えると激痛が走...
筋トレ日常

チンニング消化不良(2017/08/03)

 中4日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは前回、負荷なしで10発に届いたので、死守すべくきばりました。1・2セットまでは維持できましたが、3セット目が一発落ちてしまいま...
筋トレ日常

ダンベルフライにしわ寄せで撃沈(2017/08/02)

 中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。背中の違和感は相変わらずですが、それ以外はまずまずの体調。何とかベンチプレスは維持しましたが、フライにしわ寄せが来たようで撃沈...
HIIT

HIIT走行距離のみ更新(2017/08/01)

 中5日でHIIT。尋常でない室温で、初めから心拍数はやや高め。セットを重ねるごとに上がってはいくものの新記録ペースにはならず、4セット目で明らかに伸び悩む。最終セットはつじつまを合わせたが、記録更新までは至らず。 HIIT走行距離は...
筋トレ日常

上達しないブルガリアンスクワット(2017/07/31)

 中4日で足の日、ブルガリアンスクワットを実施しました。背中は相変わらず故障中と言うことで、デッドリフトは封印しております。脚の後にいつもより多めの40分有酸素運動も実施。内臓脂肪を徐々に落としていきます。 ブルガリアンスクワット相変...
筋トレ日常

チンニング記録更新(2017/07/29)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは負荷なしでようやく10発に届きました。自重が約6kg減っているので当然ではあるが…。今回はカールも調子良くまずまずの記録となり...
筋トレ日常

ダンベルベンチプレス好調維持(2017/07/28)

 中3日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。背中が重いと言うだけで、それ以外はまずまずキビキビと動きました。ディップスの記録が伸びたので、次回は加重します。 ...
HIIT

HIITまずまずの記録(2017/07/27)

 中5日でHIIT。前回スロースタートでうまくいったので、今回も同様に調整してみました。順調に心拍数も伸び、4セット目で新記録ペースとなったが、最終セットは残念ながら撃沈でした。 HIIT走行距離は新記録  今回も比較的順調に踏めて...