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しめ鯖昆布締め(タケワ)の成分カロリー(kcal)

しめ鯖昆布締め(タケワ)の成分カロリー(kcal)

 ノルウェー産のしめ鯖はダイエット的には少々脂質多めですが、旨いんですよね~。特に醸造酢と自然の甘味を活かしたこの商品は絶品で、日本酒にも合うので重宝してます。

 昔は鯖自体あまり好きではなかったのですが、トロ鯖なんていいはじめて出てきたノルウェー産の鯖は、脂の乗りも良く安価なので本当によく食べるようになりました。このサイト的に気になったのは、その成分やカロリーってことで調べてみました。

しめ鯖昆布締め(タケワ)の成分カロリー(kcal)

しめ鯖昆布締め(タケワ)

 8mm間隔で切って、そのまま盛り付けました。こんな感じでしっかり昆布でおおわれています。食感は想定よりもちっとしており、ジュワっと旨味がしみだしてきます。くわぁ~たまりません。

 さて、そのカロリーですが裏面には100g当たりの成分表が表記されていますが、内容量が載っていません。大きめの鯖の半身と言った感じですが、そりゃまぁ一匹一匹違って当たり前ってことですよね。オフィシャルサイトには111g~140gと書かれていましたが、計ると160gありました。

しめ鯖昆布締め(タケワ)の成分カロリー表

しめ鯖昆布締め(タケワ)の成分カロリー表

しめ鯖昆布締め100g160g
エネルギー322kcal515kcal
たんぱく質12.7g20.3g
脂質27.7g44.3g
炭水化物5.5g8.8g
食塩相当量2.7g4.3

 思っていたより多めの脂質。おっと塩分も結構入ってますね。ちょっとデイリーは危険か?。

 これより単なるダイエット日記です。

 最近はまずまずの運動量を確保できています。しかし10月に入るとまた忙しくなるので、23時以降のエクササイズバイクがかかせないかも。

 体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋、ハムストリングスに張りがきています。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
ハムストリングス 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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