筋トレコラム 間違いだらけのダンベル体操
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2018/04/24）
久しぶりにマグネットバイクを踏みました。軽く流すだけのつもりですが、前回の記録は上回るペースで踏めるよう注意しました。心拍数も気にせず行くので、最後の追い込みでは180を超えたい。 インドアバイク40分 何とかギリギリでしたが、...
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2018/03/02）
ローテーション的には、広背筋、上腕二頭筋の日だが、筋肉痛が抜けていないのでインドアバイクを挟みました。前回久しぶりだったこともあり、大した走行距離ではなかったが、最高心拍数が184とまずまずの値でした。今回も最高心拍数を気にしながら踏...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス撃沈（2018/03/01）
中6日で胸の日。時間の関係でダンベルベンチプレス、ディップスのみのショートプリグラムで実施しました。 ベンチ失敗 ダンベルベンチプレスのファーストセットは残念ながら撃沈。途中で何かが落ちてしまったように気持ちが抜けてしまいました...
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2018/02/28）
久しぶりのインドアバイク。本来胸の日ですが、筋肉痛が抜けていないので間に挟みました。前半はタブレット端末で仕事をしながらでしたが、あまりにもスローペースとなってしまったので、中盤からペースを上げました。最高心拍数はなんとHIITに迫る勢...
有酸素運動階段昇降のみ実施（2018/02/27）
階段を使ってのダッシュ実施。最高心拍数は149に留まったが、かなりの疲労感。後半は足がうまく上がらず、つまずきそうになる。いいトレーニングになりました。 階段昇降（ダッシュ＆ジョグ） 前回の階段昇降と比べると、随分足が上がるようになり...
筋トレ日常チンニング、カールともに撃沈（2018/02/26）
広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 肘の不調でチンニング撃沈 チンニングのファーストセットは肘が悲鳴を上げ、僅か7発と撃沈してしまいました。その後の記録も一発ずつダ...
カロリーシャトーブリアンのカロリー（kcal）
股関節の内側にある筋肉の中でも、さらに内側の動かさない部位と言うことで、柔らかい肉質が特徴。しかしシャトーブリアンは一頭から僅かしか取ることができないのでかなり希少です。基本的には赤身の部分なのでそのカロリーはロースと比べて低く抑えられます。
筋トレ日常ダンベルベンチプレス＆階段昇降（2018/02/22）
久しぶりに階段を使ってのダッシュ。ダンベルベンチの日にプラスして実施しました。 階段昇降（ダッシュ＆ジョグ） ダンベルベンチプレスだけでは消化不良だったので、階段昇降を久しぶりに実施しました。いつものマグネットバイクとは使う筋肉があき...
筋トレ日常チンニング一発ダウンもカールは更新（2018/01/10）
まだまだ仕事は落ち着きませんが、何とか時間を作ってトレしています。間隔は開きましたが広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 カールに左が出力UP チンニングのファースト...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス連続ダウン（2017/12/18）
中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。今回も肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレスまたもや記録落とす ダンベルベンチプレスは前回に引き続き残念ながら1発減。寒くなってきての実...
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2017/12/13）
中5日開けてのインドアバイク。今回は最初からハイペースで踏みました。さすがに2か月前の最高記録には及びませんが、まずまずの記録。最高心拍数も前回に迫る180を記録。 インドアバイク40分 今回はタブレット端末をいじりながらではなく、最...
筋トレ日常チンニング復活タイ記録（2017/12/12）
中11日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。連続で記録を落としているので、気合入れてのぞみました。 チンニングタイ記録 チンニングのファーストセットは11発とタイ記...
HIITHIIT最高心拍数惜しくも更新ならず（2017/12/11）
中12日でHIITを実施いたしました。今回はHIITらしく、インターバルはしっかり心拍数を落とし、全力区間に備えました。3セット目あたりの全力区間は自覚があるほど踏み切れていなかったが、心拍数の上がり方は順調でラストセットの最高心拍数は...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス不調（2017/12/08）
中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレス記録落とす ダンベルベンチプレスは前回新記録だっただけに、記録を維持したかったが、残念ながら1発減...
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2017/12/07）
中12日開けてのインドアバイク。前回同様久しぶりではあるが、前回よりは走行距離を伸ばすつもりで踏みました。心拍数は気にせず実施したところ、最初の10分は前回の記録に届いていなかったので、少しペースを上げました。ラストはさらにペースを上げ...
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