HIIT心拍数タイ記録（2017/06/17）
中3日でHIIT。昨日のデッドリフトの影響で、下半身に張りが感じられる中での実施。前回同様インターバルで心拍数を下げすぎないようにしま...
床引きダンベルデッドリフト（2017/06/16）
中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。前回から床引きにしておりますが、下部で本当に置いてしまい負荷が抜けていまし...
チンニング記録更新（2017/06/15）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール、リアレイズを実施しました。前回から肩後部の...
ダンベルベンチプレス30kg復活ならず（2017/06/14）
中4日で胸の日。体重がMAXから3kg減で、前回記録を落としたベンチプレスですが、何とか復活を狙い気合い入れていきました。 ダンベル...
HIIT足踏み（2017/06/13）
中4日でHIIT実施。デッドリフトの影響もあるか？、下半身に張りが感じられるが強行突破。インターバルで心拍数を下げすぎないようにしたが...
ダンベルデッドリフト床引きに（2017/06/12）
中5日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。毎回記録を更新してましたが、体が楽な動きをマスターしたのか？、本当に床近く...
サラダチキン（スモーク）セブンイレブンの成分カロリー（kcal）
外食時のタンパク質補給と言えば定番の、サラダチキンです。いろいろなテイストが追加されていますが、かねてから食べてみたいと思っていたが品...
カール撃沈シャリバテ？（2017/06/10）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、リアレイズ、コンセントレーションカールを実施しました。前回から肩後部の...
ダンベルベンチプレス30kg維持ならず（2017/06/09）
中5日で胸の日。一日スライドして万全の状態でダンベルベンチプレス30.0kg×2の5回目に挑戦です。体重はMAXから3kg減ですが、何...
連日のHIIT（2017/06/08）
昨日に引き続きHIIT実施。本来は胸の予定日でしたが、胸の芯に張りが残っていたので明日にスライドします。気合で漕ぎましたが、始めて見て...
HIITのセット数増やす（2017/06/07）
中4日でHIIT実施。今日も気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録が上がらず167。そのままもう...
ダンベルデッドリフトさらに記録更新（2017/06/06）
中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。完全に体が楽な動き方をマスターしたようで、前回に引き続き記録更新です。スク...
チンニングようやく一発増（2017/06/05）
中5日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、リアレイズ、コンセントレーションカールを実施しました。肩後部のトレーニ...
蒸し鶏と豆腐のサラダ（Joyfull）のカロリー
外食時の高タンパクなメニューは、一人であればコンビニのサラダチキンで済ますこともできますが、家族がいるとそうもいきません。今日は娘のリ...
ダンベルベンチプレス30kg維持（2017/06/03）
中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス30.0kg×2で4回目の挑戦です。「体重が落ちても記録は落とさない」と言うのを死守すべく気張りま...
気合いのHIIT（2017/06/02）
中5日でHIIT実施。前回の中だるみを反省し、気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録は171で2...
ダンベルデッドリフト好調（2017/06/01）
中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。40.5kg×2で、残念ながら今の環境ではこれ以上負荷を上げることができま...
SAVAS（サバス）MILK PROTEIN 脂肪０
普段は出かける前の一杯と言うことで、自宅でビーレジェンドのプロテインを飲んでいる。コストパフォーマンスが良いというのが理由だが、どうし...
チンニング伸び悩み（2017/05/30）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。そろそろチンニングの記録が伸...
ダンベルベンチプレス30kg何とか7発（2017/05/29）
中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス30.0kg×2は3回目の挑戦にしてようやく7発となりました。体重が少しずつ落ちてきている中での記...
ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g（2017/05/28）
本日は完全休養日。 昼食は蛋白質補給ということで、ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g。 バレーボールをして遊ぶ 娘が今嵌ま...
HIIT、撃沈（2017/05/27）
中3日でHIIT実施。気持ちの良い風が吹き込んでくる中、インターバルで心拍数が落ちる落ちる。結局上がりきらずに、最高心拍数は159と遠...
ダンベルデッドリフト記録後退（2017/05/26）
中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。途中で残念ながら背中に微妙な違和感、これまで更新し続けてきましたが3セット...
チンニングリベンジならず（2017/05/25）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。前回に引き続きチンニングを実施しました。前回は満足にできた気はしなかったが、それでも新しい刺激と言...
ダンベルベンチプレス30kgリベンジ（2017/05/24）
中4日で胸の日。前回初挑戦したダンベルベンチプレス30.0kg×2は撃沈だったが、何とかまともな回数をと今日も挑戦いたしました。 ダ...
HIIT、最高心拍数は完全に足踏み（2017/05/23）
中4日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして3回目となります。前回はペース配分を意識してしまったが、今回はとにかく全力で漕ぐこ...
ダンベルデッドリフト記録更新（2017/05/22）
中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。背中のスクイズを意識しだしてから、テンポがゆっくりとなっています。握った感...
久しぶりのチンニング（2017/05/20）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。本格的なチンニングは久しぶりなので、正しいフォームをネットで復習。持ち上げる時に胸を張り、体を反る...
ダンベルベンチプレス30kg初挑戦（2017/05/19）
中7日で胸の日。途中で来客があったため、ダンベルベンチプレス、ディップスのみのショートプログラムとなりました。ベンチプレスはいよいよ3...
チンニング＆ディップススタンド購入
チンニングスタンドを購入いたしました。届くまでに時間がかかりましたが、ようやくお披露目することができます。この商品を選んだ...