有酸素運動インドアバイク心拍数under150（2018/05/29）
ルーティーン的には広背筋、上腕二頭筋の日ですが、関節痛でカールしかできないので、今日は運動量確保のためマグネットバイクを踏みました。心拍数に縛りをつけ、走行距離をどこまで伸ばせるか。楽しみになってきました。 心拍数under150 ...
有酸素運動
筋トレ日常ダンベルベンチプレス好調記録更新（2018/05/28）
中6日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調記録更新 前回30.0kgに上げたときは確か11発できた時点で負荷を上げているので、負荷をワンランク落としての12発はおそ...
カロリースーパーカップ（明治エッセル）の成分カロリー（kcal）
アイスクリームと言えば、原点となるバニラ。中でも200mlと言う大容量のスーパーカップは食べ応え十分、甘味も強めということで自分へのご褒美によく購入しています。 エッセルと言うネーミングは造語だそうで、エクセレント（Excelle...
有酸素運動インドアバイク心拍数under150（2018/05/25）
ルーティーン的には胸の日ですが、3日では筋肉痛が抜けきっていないのでマグネットバイクを踏みました。二日前の運動強度で大臀筋も悲惨なことになっているので、今回は心拍数にしばりをかけました。最後の追い込みもなし。 心拍数under150...
筋トレ日常カールのみ実施（2018/05/24）
広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。しかし今日も肘が引っ張られる痛みがあり、チンニングを途中で断念。カールのみとなりました。 肘の痛み相変わらず チンニングのファーストセットで肘が...
HIIT高運動強度インドアバイク（2018/05/23）
マグネットバイクを踏みました。今回はタブレットなどながら運動ではなく、最初から心拍数を高めに保って実施しました。心拍数も最後の追い込みで189を記録。Second Stage以降の最高心拍数185を上回ることができました。 インドア...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス好調で胸に入る（2018/05/21）
中9日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調で胸に入る 前回からウォームアップ後のファーストセットの負荷をワンランク落とし、3セット全て27.5kgで実施しています。...
筋トレ日常カールのみ実施（2018/05/14）
広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施だったが、チンニングで肘の痛みに耐えることができず、断念。今回はカールのみとなりました。 肘の痛み相変わらず チンニングのファーストセットで肘が悲...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス好調（2018/05/11）
胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調 胸に利かすのを意識するためと、フォームの再チェック、多回数を目指して、ダンベルベンチプレスの負荷をワンランク下げました。27.5...
有酸素運動インドアバイク何とか前回上回る（2018/05/10）
マグネットバイクを踏みました。ただ流すだけではなく、走行距離は前回の記録を上回ることと、心拍数も最後の追い込みで180を超えることをマストとしました。 インドアバイク40分 ハーフの20分までの記録が前回を下回っていましたが、何...
筋トレ日常チンニング、カールをこなす（2018/04/28）
広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係で今回もチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 肘の痛み相変わらず チンニングのファーストセットは、肘が抜けそうな痛みが相変わらずで僅か7発と撃沈。まだ完治はしてい...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス胸に入る（2018/04/27）
中6日で胸の日。時間の関係でダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ利いた ダンベルベンチプレスのファーストセットは前々回の記録に戻しました。時間がなかったので、プレスのみの実施でしたが、４セット目と...
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2018/04/24）
久しぶりにマグネットバイクを踏みました。軽く流すだけのつもりですが、前回の記録は上回るペースで踏めるよう注意しました。心拍数も気にせず行くので、最後の追い込みでは180を超えたい。 インドアバイク40分 何とかギリギリでしたが、...
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2018/03/02）
ローテーション的には、広背筋、上腕二頭筋の日だが、筋肉痛が抜けていないのでインドアバイクを挟みました。前回久しぶりだったこともあり、大した走行距離ではなかったが、最高心拍数が184とまずまずの値でした。今回も最高心拍数を気にしながら踏...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス撃沈（2018/03/01）
中6日で胸の日。時間の関係でダンベルベンチプレス、ディップスのみのショートプリグラムで実施しました。 ベンチ失敗 ダンベルベンチプレスのファーストセットは残念ながら撃沈。途中で何かが落ちてしまったように気持ちが抜けてしまいました...
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