ダンベルで筋トレ＆ダイエット

　中5日開けてのインドアバイク。今回は最初からハイペースで踏みました。さすがに2か月前の最高記録には及びませんが、まずまずの記録。最高心拍数も前回に迫る180を記録。 インドアバイク40分 　今回はタブレット端末をいじりながらではなく、最...

　中11日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。連続で記録を落としているので、気合入れてのぞみました。 チンニングタイ記録 　チンニングのファーストセットは11発とタイ記...

　中12日でHIITを実施いたしました。今回はHIITらしく、インターバルはしっかり心拍数を落とし、全力区間に備えました。3セット目あたりの全力区間は自覚があるほど踏み切れていなかったが、心拍数の上がり方は順調でラストセットの最高心拍数は...

　中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレス記録落とす 　ダンベルベンチプレスは前回新記録だっただけに、記録を維持したかったが、残念ながら1発減...

　中12日開けてのインドアバイク。前回同様久しぶりではあるが、前回よりは走行距離を伸ばすつもりで踏みました。心拍数は気にせず実施したところ、最初の10分は前回の記録に届いていなかったので、少しペースを上げました。ラストはさらにペースを上げ...

　中7日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 チンニングダウン 　チンニングのファーストセットは前回同様の10発ながら、2セット目を1発落としてしまいました。カールはそ...

　HIITを実施いたしました。やや間隔が開いているので、とにかく全力で踏みました。ペース的には想定通りやや飛ばし気味でスタート、4セット目で明らかにペースダウンしましたが、最後まで踏ん張りました。ブランクによる記録ダウンが顕著。 HIIT...

　胸の日でしたが、途中左肩から痺れが出たので中止。マグネットバイクを踏んで調整しました。ダンベルベンチプレスが好調だっただけに残念。 ダンベルベンチプレス好調 　ダンベルベンチプレスは小気味よく上がり、勝負のファーストセットで新記録の11...

　インドアバイク実施。久しぶりとなってしまっていたので、無理はせず筋肉を呼び起こすような気持ちで踏みました。前半は想定以上に心拍数が上がらなかったが、中盤から意図していた心拍数ゾーンへ。後半は心拍数縛りを解き、ややペースを上げることで、何...

　一ヶ月くらい開いてしまいましたが久しぶりに広背筋、上腕二頭筋を実施しました。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラム。 チンニングキープならず 　やや自重も増えてはいるが、残念ながら10発と記録に届かず...

　中7日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。肩も違和感が抜けていないので、ショルダープレスとサイドレイズは封印しました。好調キープで前回記録...

　インドアバイクを踏みました。関節や小さな筋肉の疲れを抜くために、筋トレの間隔をあけています。消費カロリーを稼ぐため、今日もタブレットで仕事をしながら踏みました。 インドアバイク40分 　タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク...

　中4日でHIITを実施いたしました。今回は全力区間で呼吸を整えつつも、インターバルでのペースダウンも抑えることで、心拍数を落としすぎないようにしてみました。セットを重ねるごとに順調に心拍数は推移しましたが、肝心のラストセットで上がりきら...

　中9日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラムで実施しました。 チンニング好調 　間隔をやや開けると休養十分ということで調子が良いのか？、きびきびと上がりタイ記録の11発クリ...

　インドアバイクを踏みました。筋肉痛の合間に入れることで消費カロリーを稼ぐだけのものです。多少、内臓脂肪にもアプローチしてくれるといいのですが。 インドアバイク40分 　気持ちも楽に、タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。気...