カロリー 筋トレの消費カロリー
カロリーシャトーブリアンのカロリー（kcal）
股関節の内側にある筋肉の中でも、さらに内側の動かさない部位と言うことで、柔らかい肉質が特徴。しかしシャトーブリアンは一頭から僅かしか取ることができないのでかなり希少です。基本的には赤身の部分なのでそのカロリーはロースと比べて低く抑えられます。
筋トレ日常ダンベルベンチプレス＆階段昇降（2018/02/22）
久しぶりに階段を使ってのダッシュ。ダンベルベンチの日にプラスして実施しました。 階段昇降（ダッシュ＆ジョグ） ダンベルベンチプレスだけでは消化不良だったので、階段昇降を久しぶりに実施しました。いつものマグネットバイクとは使う筋肉があき...
筋トレ日常チンニング一発ダウンもカールは更新（2018/01/10）
まだまだ仕事は落ち着きませんが、何とか時間を作ってトレしています。間隔は開きましたが広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 カールに左が出力UP チンニングのファースト...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス連続ダウン（2017/12/18）
中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。今回も肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレスまたもや記録落とす ダンベルベンチプレスは前回に引き続き残念ながら1発減。寒くなってきての実...
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2017/12/13）
中5日開けてのインドアバイク。今回は最初からハイペースで踏みました。さすがに2か月前の最高記録には及びませんが、まずまずの記録。最高心拍数も前回に迫る180を記録。 インドアバイク40分 今回はタブレット端末をいじりながらではなく、最...
筋トレ日常チンニング復活タイ記録（2017/12/12）
中11日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。連続で記録を落としているので、気合入れてのぞみました。 チンニングタイ記録 チンニングのファーストセットは11発とタイ記...
HIITHIIT最高心拍数惜しくも更新ならず（2017/12/11）
中12日でHIITを実施いたしました。今回はHIITらしく、インターバルはしっかり心拍数を落とし、全力区間に備えました。3セット目あたりの全力区間は自覚があるほど踏み切れていなかったが、心拍数の上がり方は順調でラストセットの最高心拍数は...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス不調（2017/12/08）
中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレス記録落とす ダンベルベンチプレスは前回新記録だっただけに、記録を維持したかったが、残念ながら1発減...
有酸素運動インドアバイク心拍数フリー（2017/12/07）
中12日開けてのインドアバイク。前回同様久しぶりではあるが、前回よりは走行距離を伸ばすつもりで踏みました。心拍数は気にせず実施したところ、最初の10分は前回の記録に届いていなかったので、少しペースを上げました。ラストはさらにペースを上げ...
筋トレ日常チンニングまたもや記録ダウン（2017/11/30）
中7日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 チンニングダウン チンニングのファーストセットは前回同様の10発ながら、2セット目を1発落としてしまいました。カールはそ...
HIITHIIT最高心拍数、走行距離共にズタボロ（2017/11/28）
HIITを実施いたしました。やや間隔が開いているので、とにかく全力で踏みました。ペース的には想定通りやや飛ばし気味でスタート、4セット目で明らかにペースダウンしましたが、最後まで踏ん張りました。ブランクによる記録ダウンが顕著。 HIIT...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス好調だったが（2017/11/27）
胸の日でしたが、途中左肩から痺れが出たので中止。マグネットバイクを踏んで調整しました。ダンベルベンチプレスが好調だっただけに残念。 ダンベルベンチプレス好調 ダンベルベンチプレスは小気味よく上がり、勝負のファーストセットで新記録の11...
有酸素運動インドアバイク心拍数under150（2017/11/24）
インドアバイク実施。久しぶりとなってしまっていたので、無理はせず筋肉を呼び起こすような気持ちで踏みました。前半は想定以上に心拍数が上がらなかったが、中盤から意図していた心拍数ゾーンへ。後半は心拍数縛りを解き、ややペースを上げることで、何...
筋トレ日常久しぶりのチンニング記録キープならず（2017/11/22）
一ヶ月くらい開いてしまいましたが久しぶりに広背筋、上腕二頭筋を実施しました。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラム。 チンニングキープならず やや自重も増えてはいるが、残念ながら10発と記録に届かず...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス好調持続（2017/10/25）
中7日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。肩も違和感が抜けていないので、ショルダープレスとサイドレイズは封印しました。好調キープで前回記録...
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