ダンベルベンチプレス消化(2020/11/24)

ダンベルベンチプレス30.0

 故障明けと言うことで、本日の胸の日は消化しただけ。増量期の位置づけでしたが、大して増えてもいません。

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ダウンした記録を維持

 負荷30.0kg×2。ファーストセットは一ヶ月前の記録を維持していました。まぁ良しといたします。


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

23:00

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷 前々回 前回 今回
30.0kg×2 6 6 6
30.0kg×2 3 3 3
30.0kg×2 2 2 2

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。きちっとこなすことだけを意識し実施しました。減った記録なので、なんとか維持です。

本日の筋肉痛
フレッシュな状態です。

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 そう言えば、先日久しぶりに血圧を測りました。125-66でした。ただ脂肪で体重が多かったときは155とか平気であったので、まぁ、まだ良いのですが、気になるのは尿酸値か…。

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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