スポンサーリンク

チンニング&カール実施(2020/09/15)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 この自重種目、減量期で大して記録を伸ばせなかった。今回の増量期でも記録を落とさないようにしなくては。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。

チンニング3セット

 チンニングのファーストセットは何とかキープ。しかし情けない記録のままなので、増量期でも記録を伸ばしたい。誰かが言ってたなぁ、現状維持は退化と一緒。


チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし555
負荷なし444
負荷なし333

 セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット!、前回と記録変わらず。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
17.5kg121212
17.5kg999
17.5kg888
負荷 左前々回前回今回
17.5kg888
17.5kg555
17.5kg444

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。カールの記録だけは落ち着いています。

 比較的からだ全体の筋肉痛。特に大腿四頭筋に来ています。エクササイズバイクでこんなに張るとは。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
大腿四頭筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 なし(0)0kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
0kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました