チンニング＆カール実施（2020/12/18）

　本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。

チンニング3セット

　チンニングのファーストセットは何とかキープ。このまま増量期でも記録を維持もしくは伸ばしたい。

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット！、前回と記録変わらず。その後、上部で維持からのネガティブも実施。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。相変わらずカールの記録は落ち着いています。左が伸びてくれると嬉しいのだが…。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
大腿四頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。