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チンニング&カール実施(2020/12/18)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。

チンニング3セット

 チンニングのファーストセットは何とかキープ。このまま増量期でも記録を維持もしくは伸ばしたい。


チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし555
負荷なし444
負荷なし333

 セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット!、前回と記録変わらず。その後、上部で維持からのネガティブも実施。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
17.5kg121212
17.5kg999
17.5kg888
負荷 左前々回前回今回
17.5kg888
17.5kg555
17.5kg444

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。相変わらずカールの記録は落ち着いています。左が伸びてくれると嬉しいのだが…。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 なし(0)0kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
0kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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