ダンベルベンチプレス消化(2021/06/22)

ダンベルベンチプレス30.0

 ベンチをするとブログを投稿する気も起きるようです(笑)。本日は胸の日。減量期の位置づけですが、何とか記録を維持すべく気合で押し上げました。

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記録を維持

 負荷30.0kg×2。勝負のファーストセット!、記録を何とか維持。


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

23:00

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷 前々回 前回 今回
30.0kg×2 6 6 6
30.0kg×2 2 3 3
30.0kg×2 2 2 2

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。落とした記録ではありますが、減量期で何とか維持できたのは良かったです。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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