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チンニング&カール実施(2018/09/06)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。前回悲惨な記録だったので、一発でも取り戻せるよう気合入れました。

チンニング3セット

 チンニングのファーストセットは残念ながら前回と同じ。2セット目は一発上げたものの、代わりに3セット目が下がる。一進一退でした。次回はファーストセットにこだわりたい。


14:30
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし766
負荷なし545
負荷なし443

 セット間のインターバル120秒。ファーストセットはダウンしたままの6発。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
17.5kg111111
17.5kg677
17.5kg567
負荷 左前々回前回今回
17.5kg677
17.5kg554
17.5kg443

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。左が不調。記録を落としました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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