チンニング＆カール実施（2018/09/06）

　中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。前回悲惨な記録だったので、一発でも取り戻せるよう気合入れました。

チンニング3セット

　チンニングのファーストセットは残念ながら前回と同じ。2セット目は一発上げたものの、代わりに3セット目が下がる。一進一退でした。次回はファーストセットにこだわりたい。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。ファーストセットはダウンしたままの6発。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。左が不調。記録を落としました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
大腿四頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。