ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず（2018/09/04）

　胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷で7発と大幅に記録を落としたので、復活すべく気合いれました。

ベンチ復活ならず

　負荷30.0kg×2ですが、前回よりはましなペース。しかし結局8発と復活ならず。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

　30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。ファーストセットは1発復活したものの、2セット目が5発とさがる。胸には入ったので良しとするか。

　運動量確保の有酸素を実施。

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　ファーストクォーターは新記録ペースで踏めたが、セカンドクォーターから落ち込む。落ち込んだからペースを上げるってわけにはいかないのが、心拍数縛りの面白いところ。結局最後まで取り戻すことはできませんでした。

　体全体の筋肉痛は、大腿四頭筋にまずまず張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋　中程度
なし

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　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。