スポンサーリンク

ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず(2018/09/04)

ダンベルベンチプレス30.0

 胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷で7発と大幅に記録を落としたので、復活すべく気合いれました。

ベンチ復活ならず

 負荷30.0kg×2ですが、前回よりはましなペース。しかし結局8発と復活ならず。


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
30.0kg×21078
30.0kg×2665
30.0kg×2444

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。ファーストセットは1発復活したものの、2セット目が5発とさがる。胸には入ったので良しとするか。

 運動量確保の有酸素を実施。

有酸素運動(マグネットバイク)

20180904の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付08/2808/3009/0309/04
10分 距離km4.172.664.304.33
10分 kcal204130210212
20分 距離km7.866.328.458.37
20分 kcal385312413410
30分 距離km11.359.8812.5512.20
30分 kcal556488614597
40分 距離km14.7214.1316.4515.85
40分 kcal721692805776

エクササイズバイク心拍数under150(2018/09/04)

 ファーストクォーターは新記録ペースで踏めたが、セカンドクォーターから落ち込む。落ち込んだからペースを上げるってわけにはいかないのが、心拍数縛りの面白いところ。結局最後まで取り戻すことはできませんでした。

 体全体の筋肉痛は、大腿四頭筋にまずまず張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 中程度
なし

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント