筋トレ日常

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ダンベルベンチプレス30.0kgタイ記録(2018/06/26)

 胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回27.5kgの負荷で最高回数の14発を記録したので、減量期の位置づけですが負荷を30.0kgに戻しました。 ベンチ好調持続  負荷30.0kg×2に戻したので...
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チンニング&カール実施(2018/06/15)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。肝心のチンニングは前回ズタボロだったので、何とか前回を上回るべく気合入れました。 チンニング3セット  チンニングのファーストセットは何とか7発に...
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ダンベルベンチプレスさらに記録更新(2018/06/05)

 中7日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 絶好調ベンチ記録更新  ワンランク落とした負荷27.5kg×2で前回12発と記録を更新したが、今回も好調で14発と記録更新。きびきび動...
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チンニング&カール実施(2018/05/30)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。このところ肘の痛みでできていなかったチンニングも何とかこなしました。しかし結果はずたぼろ。 久しぶりのチンニング3セット  チンニングのファースト...
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ダンベルベンチプレス好調記録更新(2018/05/28)

 中6日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調記録更新  前回30.0kgに上げたときは確か11発できた時点で負荷を上げているので、負荷をワンランク落としての12発はおそ...
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カールのみ実施(2018/05/24)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。しかし今日も肘が引っ張られる痛みがあり、チンニングを途中で断念。カールのみとなりました。 肘の痛み相変わらず  チンニングのファーストセットで肘が...
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ダンベルベンチプレス好調で胸に入る(2018/05/21)

 中9日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調で胸に入る  前回からウォームアップ後のファーストセットの負荷をワンランク落とし、3セット全て27.5kgで実施しています。...
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カールのみ実施(2018/05/14)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施だったが、チンニングで肘の痛みに耐えることができず、断念。今回はカールのみとなりました。 肘の痛み相変わらず  チンニングのファーストセットで肘が悲...
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ダンベルベンチプレス好調(2018/05/11)

 胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調  胸に利かすのを意識するためと、フォームの再チェック、多回数を目指して、ダンベルベンチプレスの負荷をワンランク下げました。27.5...
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チンニング、カールをこなす(2018/04/28)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係で今回もチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 肘の痛み相変わらず  チンニングのファーストセットは、肘が抜けそうな痛みが相変わらずで僅か7発と撃沈。まだ完治はしてい...
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ダンベルベンチプレス胸に入る(2018/04/27)

 中6日で胸の日。時間の関係でダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ利いた  ダンベルベンチプレスのファーストセットは前々回の記録に戻しました。時間がなかったので、プレスのみの実施でしたが、4セット目と...
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ダンベルベンチプレス撃沈(2018/03/01)

 中6日で胸の日。時間の関係でダンベルベンチプレス、ディップスのみのショートプリグラムで実施しました。 ベンチ失敗  ダンベルベンチプレスのファーストセットは残念ながら撃沈。途中で何かが落ちてしまったように気持ちが抜けてしまいました...
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チンニング、カールともに撃沈(2018/02/26)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 肘の不調でチンニング撃沈  チンニングのファーストセットは肘が悲鳴を上げ、僅か7発と撃沈してしまいました。その後の記録も一発ずつダ...
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ダンベルベンチプレス&階段昇降(2018/02/22)

 久しぶりに階段を使ってのダッシュ。ダンベルベンチの日にプラスして実施しました。 階段昇降(ダッシュ&ジョグ)  ダンベルベンチプレスだけでは消化不良だったので、階段昇降を久しぶりに実施しました。いつものマグネットバイクとは使う筋肉があき...
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チンニング一発ダウンもカールは更新(2018/01/10)

 まだまだ仕事は落ち着きませんが、何とか時間を作ってトレしています。間隔は開きましたが広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 カールに左が出力UP  チンニングのファースト...