筋トレ日常

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チンニング&カール&有酸素実施(2018/09/13)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。情けない記録を挽回すべく気合入れました。 チンニング3セット  チンニングのファーストセットは残念ながら前回よりもさらに1発ダウン。その...
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ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず(2018/09/11)

 胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷で8発と1発だけ戻したが、何とか10発クリアすべく気合いれました。  また23時からも時間を作って、エクササイズバイクを踏みました。 ベンチ...
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チンニング&カール実施(2018/09/06)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。前回悲惨な記録だったので、一発でも取り戻せるよう気合入れました。 チンニング3セット  チンニングのファーストセットは残念ながら前回と同...
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ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず(2018/09/04)

 胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷で7発と大幅に記録を落としたので、復活すべく気合いれました。 ベンチ復活ならず  負荷30.0kg×2ですが、前回よりはましなペース。しかし...
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チンニング&カール実施(2018/08/31)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。間隔が開いてしまっているので、記録は望めないが、大きく落とさないよう、気合入れました。 チンニング3セット  チンニングのファーストセットは一発ダ...
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ダンベルベンチプレス30.0kg撃沈(2018/08/29)

 胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷でタイ記録の10発から、随分間隔が開いてしまいましたが、何とか記録をキープすべく奮闘しました。 ベンチ激減  負荷30.0kg×2ですが、残...
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ダンベルベンチプレス30.0kgタイ記録(2018/06/26)

 胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回27.5kgの負荷で最高回数の14発を記録したので、減量期の位置づけですが負荷を30.0kgに戻しました。 ベンチ好調持続  負荷30.0kg×2に戻したので...
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チンニング&カール実施(2018/06/15)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。肝心のチンニングは前回ズタボロだったので、何とか前回を上回るべく気合入れました。 チンニング3セット  チンニングのファーストセットは何とか7発に...
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ダンベルベンチプレスさらに記録更新(2018/06/05)

 中7日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 絶好調ベンチ記録更新  ワンランク落とした負荷27.5kg×2で前回12発と記録を更新したが、今回も好調で14発と記録更新。きびきび動...
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チンニング&カール実施(2018/05/30)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。このところ肘の痛みでできていなかったチンニングも何とかこなしました。しかし結果はずたぼろ。 久しぶりのチンニング3セット  チンニングのファースト...
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ダンベルベンチプレス好調記録更新(2018/05/28)

 中6日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調記録更新  前回30.0kgに上げたときは確か11発できた時点で負荷を上げているので、負荷をワンランク落としての12発はおそ...
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カールのみ実施(2018/05/24)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。しかし今日も肘が引っ張られる痛みがあり、チンニングを途中で断念。カールのみとなりました。 肘の痛み相変わらず  チンニングのファーストセットで肘が...
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ダンベルベンチプレス好調で胸に入る(2018/05/21)

 中9日で胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調で胸に入る  前回からウォームアップ後のファーストセットの負荷をワンランク落とし、3セット全て27.5kgで実施しています。...
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カールのみ実施(2018/05/14)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施だったが、チンニングで肘の痛みに耐えることができず、断念。今回はカールのみとなりました。 肘の痛み相変わらず  チンニングのファーストセットで肘が悲...
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ダンベルベンチプレス好調(2018/05/11)

 胸の日。時間の関係で今日もダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。 ベンチ好調  胸に利かすのを意識するためと、フォームの再チェック、多回数を目指して、ダンベルベンチプレスの負荷をワンランク下げました。27.5...