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ダンベルベンチプレス消化(2021/02/22)

ダンベルベンチプレス30.0

 いよいよ今週は国公立の前期日程!。塾生のみんな、頑張れ。

 本日は胸の日。増量期の位置づけですが、あろうことか体重減少。トレ頻度も大して増えていません。記録も…ですが何とか戻す!、俺も頑張る。

記録を維持

 負荷30.0kg×2。勝負のファーストセット!、記録を何とか維持。


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

23:00

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
30.0kg×2677
30.0kg×2333
30.0kg×2222

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。前回戻した記録を何とか維持。気持ちだけは充実してます。

本日の筋肉痛
フレッシュな状態です。

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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コメント

  1. こんばんは。
    ダンベルベンチプレス30kgは凄いですね!
    昔ジムでやっていましたが、25kg超えてからの2.5kgの差がとてつもなく重く感じて、30kgには届きませんでした。
    今はダンベルもベンチも自宅に置くスペースがないので、胸のトレーニングは10kgくらい重り入れたリュックを背負ってディップスだけです。
    分厚い胸板目指して頑張ってください!

    • ろるさん、コメントありがとうございます!
      ダンベルを購入した時は、こんな物挙がるわけがないと自分も思っていましたが
      今ではこうしてセットを組んでいるんですから、
      年齢だけじゃないですよね~
      荷重ディップス♪
      自分も好きな種目ですが、今はダンベルベンチプレスの補助なので
      荷重はできていません。
      お互い頑張りましょう!

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