エクササイズバイク心拍数under150撃沈(2019/02/19)

エクササイズバイク

 本日は久しぶりに23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるかに挑戦しております。この種目は半年のブランクがあるが、はたしてどうか?。

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走行距離ずたぼろ

 想定外に心拍数が上がり、なかなかペースを確保できませんでした。。40分の走行距離は15.85km、表示される消費カロリーは776kcalでした。

エクササイズバイク心拍数under150(2018/09/04)


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180904の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 09/05 09/07 09/08 02/20
10分 距離km 4.32 4.36 4.36 4.33
10分 kcal 211 213 213 212
20分 距離km 8.30 8.50 8.66 8.35
20分 kcal 406 415 423 409
30分 距離km 12.13 12.50 12.89 12.18
30分 kcal 594 612 631 596
40分 距離km 15.79 16.38 16.98 15.85
40分 kcal 773 802 832 776

エクササイズバイク心拍数under150(2018/09/04)

 肌寒い陽気なので、心拍数も上がらないだろうと思っていましたが、残念。

 体全体の筋肉痛は先日の足の日が利いて、大腿四頭筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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