本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150に抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか？。開始直後にどこまで行けるかがカギ。
距離を伸ばす
5月29日以来のなかなかのスタートダッシュ。中盤以降も心拍数を抑えながら、まずまずのペース。結果、明確にunder150としてからの最高走行距離を記録できました。40分の走行距離は16.45km、表示される消費カロリーは805kcalでした。
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14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal
有酸素運動（マグネットバイク）
14:00
白地 走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地 消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 08/27 | 08/28 | 08/30 | 09/03 |
| 10分 距離km | 4.07 | 4.17 | 2.66 | 4.30 |
| 10分 kcal | 199 | 204 | 130 | 210 |
| 20分 距離km | 7.63 | 7.86 | 6.32 | 8.45 |
| 20分 kcal | 373 | 385 | 312 | 413 |
| 30分 距離km | 11.00 | 11.35 | 9.88 | 12.55 |
| 30分 kcal | 538 | 556 | 488 | 614 |
| 40分 距離km | 14.28 | 14.72 | 14.13 | 16.45 |
| 40分 kcal | 699 | 721 | 692 | 805 |
後半まで、ハイペースでしたが心拍数を抑えることができました。数値を信じれば心肺能力も少しは上がったか？。
体全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋に少々張りが残っています。
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | 14:20 ホエイプロテイン（206）、サプリメント（3.5） | 210kcal |
| 間食 | なし | 0kcal |
| 夕食 | 25:00 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 210kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
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