8月10日までの期間で減量期に突入しております。と言っても体重を落とすことが目的ではないので、筋トレの記録を極力落とさないよにし、普段よりも糖質を減らす意識をしています。
トレーニングメニューとしては、HIITを増やせればよいのですが、今回は時短と言うことでマグネットバイクの5kmに挑戦しました。以前の心拍数under150の記録を参照すると10分で4.3km程なので、5kmならば流しても12分は切れる計算。
まさかの15分オーバー
マグネットバイクの心拍数は135程度だったので想像はできたが、まさか15分を超えてしまうとは。しばらく踏んでなかったので、筋肉の使い方も忘れているようです。5kmのタイムは15分26秒。表示される消費カロリーは341kcalでした。
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14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal
有酸素運動（マグネットバイク）
14:00
白地 走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地 消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 06/15 |
| time/5km | 15:26 |
体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋に張りが残っています。
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | 14:20 ホエイプロテイン（206） | 206kcal |
| 間食 | なし | 0kcal |
| 夕食 | 25:00 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 210kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
