スポンサーリンク

ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず(2018/12/29)

ダンベルベンチプレス30.0

 世間は昨日が仕事納めだったようですが、本日まで仕事です。しかも朝起きたら一面銀世界♪。いやいや、音符違うな。実はまだスタッドレスに変えてなかったので急いで作業。道も不安だったのでいつもより早く出勤しました。随分早く現着したので、久しぶりにこの時間にトレ。

 胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。30.0kgの負荷で8発と低迷しておりますが、トレ納めは何とか復活したいところ。

ベンチ記録相も変わらず

 負荷30.0kg×2。ファーストセットこそ8発をキープしたものの、2セット目、3セット目は記録を落としたまま。


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

14:30

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
30.0kg×2888
30.0kg×2544
30.0kg×2433

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。ファーストセットは前回と同じ8発。しかしセカンドセット、サードセットと落としました。消化不良だったので、軽い付加でもう1セットこなしました。

 体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋にまずまず張りが残っています。

本日の筋肉痛
広背筋 中程度
上腕二頭筋 低程度
なし

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

関連記事

↓ぽちっとお願いいたします。

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました