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ダンベルベンチプレス消化(2021/01/15)

ダンベルベンチプレス30.0

 明日はいよいよ共通テスト!。塾生のみんな、頑張れ。

 本日は胸の日。増量期の位置づけですがトレ頻度も体重も大して増えていません。一番いかんのは落ちた記録をキープしていること。何とか戻す!、俺も頑張る。

ダウンした記録を維持

 負荷30.0kg×2。勝負のファーストセット!、久しぶりの一発記録UP。


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

23:00

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
30.0kg×2667
30.0kg×2333
30.0kg×2222

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。戻したにすぎませんが、何とか一発、前回よりは上がりました。久しぶりの充実感。

本日の筋肉痛
フレッシュな状態です。

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 そう言えば、先日久しぶりに血圧を測りました。125-66でした。ただ脂肪で体重が多かったときは155とか平気であったので、まぁ、まだ良いのですが、気になるのは尿酸値か…。

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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コメント

  1. 初めまして。
    7,8年前に私も筋トレしているときに、ずっと読ませていただいておりました。
    その後仕事が忙しくなり筋トレからも離れてしまいましたが、1年ほど前から筋トレ復活したのがきっかけで再度このブログにたどり着きました。

    当時はジム通いでしたが、現在は自宅でチンニング、ディップス、逆立ち腕立て、ブルガリアンスクワットなど自重トレをメインに短時間で済ませています。
    こういった他の人の筋トレブログを見るとモチベーションアップになります。
    今後ともお互い頑張りましょう。

    • おお、なんという嬉しいコメントでしょう!
      自分もブログ投稿に関しては細々とではありますが
      こう言ったコメントがモチベーションになっております。
      お互い今後も頑張っていきましょう。
      ちなみに、ショルダープレス体重の半分も扱えていないので
      逆立ちの腕立て…自分は一回もできないかも…(笑)

  2. 逆立ち腕立てはダンベルショルダープレスに比べて可動域が狭まるので案外できますよ!
    そういう意味でダンベルに劣りますが、肩関節に負担も少なく体幹も鍛えられるので個人的には好きです。
    まあ部屋が狭くて、ダンベルとかベンチを置くスペース(とお金)が無いってのもありますが(笑)

    • 久しぶりに逆立ち腕立てやってみました。一回もできませんでした…。逆立ちの状態からずりずりと下ろすネガティブを繰り返すのは出来ますので、しばらくチャレンジしてみます。

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