筋トレコラム自宅での筋トレ(ホームトレーニー)のメニュー分割法 トレーニングメニューは以前※1「効率の良い(効果的な)レジスタンストレーニング(筋トレ)」でも書いたのですが、現在のメニューとは少し変わってきているので、まとめておきます。尚、筋トレに関する基礎知識として、負荷の調整、食事、休養があり... 2015.01.31筋トレコラム
筋トレコラム筋トレは毎日してもいいの? Yahoo知恵袋を見ていると「筋トレは毎日してもいいの?」という質問が非常に多いことに気づきます。自分の今までの経験だけでなく、実際に先輩トレーニーの方々、特に体に説得力のある方々は現在どのような考えのもと、トレーニングを実施している... 2014.05.14筋トレコラム
筋トレコラム筋トレVS有酸素運動、ダイエット(減量)にはどちらが有効? Yahoo知恵袋を見ていていると、ダイエット(減量)をする場合、有酸素運動か筋トレではどちらが有効なのか?と疑問に思っている人が非常に多いことがわかります。そこで両者の意見を整理し検証してみます。 2014.04.28筋トレコラム
筋トレコラム間違いだらけのダンベル体操 ダンベル体操は15分で確実に体脂肪を燃やす?。きつい筋トレではなく無理をしないから毎日出来て長続き?。筋肉を刺激して基礎代謝UP?。全てを否定するわけではありませんが、実はこれ非常に非効率なんです。同様に腕立て伏せ連続100回とか、腹... 2009.10.20筋トレコラム
筋トレコラムプロテインは必要? Qプロテインは必要ですか? プロテインは必要ですか? 週4で30分ランニング 週2でダンベル、ベンチプレス、スクワット各10RMで10回と6回を3セットづつ この程度のトレーニングでプロテインは必要ですか? ... 2009.10.19筋トレコラム
筋トレコラム効率の良い(効果的な)レジスタンストレーニング(筋トレ) レジスタンストレーニング(筋トレ)の効果を効率よく得るためには以下の鉄則があります。 1.8回~10回が限界という負荷に調整する。 レジスタンストレーニング(筋トレ)導入初期段階は、フォーム習得のため12回~15回が... 2009.10.18筋トレコラム
筋トレコラム最強のダイエット(筋トレで基礎代謝を増やす!?) 最強のダイエットとは?、習慣にすることが出来るか?、脂肪燃焼のしくみとは?、消費カロリーが大きく脂肪を燃焼してくれるエクササイズは? 2009.06.04筋トレコラム
カロリー筋トレの消費カロリー Gooダイエットによると、筋力トレーニングによる一時間当たりの消費カロリーは559.8kcalとある。かなり細かい数値であるが、どのような計算で出したのかが非常に気になる。 検索して調べてみると他のサイトでも概ね数値的にはこのくら... 2006.11.27カロリー筋トレコラム