筋トレコラム プロテインは必要？
筋トレ日常ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず（2018/12/29）
世間は昨日が仕事納めだったようですが、本日まで仕事です。しかも朝起きたら一面銀世界♪。いやいや、音符違うな。実はまだスタッドレスに変えてなかったので急いで作業。道も不安だったのでいつもより早く出勤しました。随分早く現着したので、久しぶ...
カロリーかにみそのカロリー（kcal）
酒の肴にうってつけの「かにみそ」。ふいにカロリーや成分が気になったので調べてみました。気になるプリン体も…。
筋トレ日常チンニング＆カール＆有酸素実施（2018/09/13）
中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。情けない記録を挽回すべく気合入れました。 チンニング3セット チンニングのファーストセットは残念ながら前回よりもさらに1発ダウン。その...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず（2018/09/11）
胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷で8発と1発だけ戻したが、何とか10発クリアすべく気合いれました。 また23時からも時間を作って、エクササイズバイクを踏みました。 ベンチ...
有酸素運動エクササイズバイク心拍数under150新記録（2018/09/08）
本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるかに挑戦しております。心拍数制限があるので、ただ全力で踏めばよいというわけではないところが面白いです。ここのところ記...
有酸素運動エクササイズバイク心拍数under150惜敗（2018/09/07）
本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるかに挑戦しております。心拍数制限があるので、ただ全力で踏めばよいというわけではないところが面白いです。ここのところ記...
筋トレ日常チンニング＆カール実施（2018/09/06）
中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。前回悲惨な記録だったので、一発でも取り戻せるよう気合入れました。 チンニング3セット チンニングのファーストセットは残念ながら前回と同...
有酸素運動エクササイズバイク心拍数under150記録ダウン（2018/09/05）
本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか？。開始直後にどこまで行けるかがカギ。 距離は落ち着き ファーストクォーターのスタートダッシュはまずまず。し...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス30.0kg復活ならず（2018/09/04）
胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷で7発と大幅に記録を落としたので、復活すべく気合いれました。 ベンチ復活ならず 負荷30.0kg×2ですが、前回よりはましなペース。しかし...
有酸素運動エクササイズバイク心拍数under150新記録（2018/09/03）
本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150に抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか？。開始直後にどこまで行けるかがカギ。 距離を伸ばす 5月29日以来のなかなかのスタートダッシュ。中盤以降も心拍...
カロリーしめ鯖昆布締め（タケワ）の成分カロリー（kcal）
トロ鯖なんていいはじめて出てきたノルウェー産の鯖は、脂の乗りも良く安価なので本当によく食べるようになりました。このサイト的に気になったのは、その成分やカロリーってことで調べてみました。
休養日関東出張で亜寿加（渋谷）の担々麺
久しぶりに関東出張。ってことで念願の渋谷亜寿加の担々麺 酒仲間にも迎撃いただけて、かなりの量の飲酒量。月曜からまた動きます。 今週は設定している消費カロリーを超えることが出来ました。仕事だけで何も動かないと35%～40%の消費...
筋トレ日常チンニング＆カール実施（2018/08/31）
広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。間隔が開いてしまっているので、記録は望めないが、大きく落とさないよう、気合入れました。 チンニング3セット チンニングのファーストセットは一発ダ...
有酸素運動エクササイズバイク心拍数フリー（2018/08/30）
本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150縛りのつもりが、開始直後に携帯に電話がかかってきたので、前半は単なる軽い有酸素運動になってしまいました。後半運動量確保のため、心拍数フリーで最高心拍数を狙ってみま...
筋トレ日常ダンベルベンチプレス30.0kg撃沈（2018/08/29）
胸の日、ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施しました。前回30.0kgの負荷でタイ記録の10発から、随分間隔が開いてしまいましたが、何とか記録をキープすべく奮闘しました。 ベンチ激減 負荷30.0kg×2ですが、残...
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