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エクササイズバイク心拍数フリー(2018/08/30)

エクササイズバイク

 本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150縛りのつもりが、開始直後に携帯に電話がかかってきたので、前半は単なる軽い有酸素運動になってしまいました。後半運動量確保のため、心拍数フリーで最高心拍数を狙ってみました。

最高心拍数を狙う

 前半は携帯で話しながらのエクササイズで、いつもの6割ほどのペースになってしまいました。後半ペースを上げ、ラスト5分は最高心拍数を狙ってみました。順調に上がり、5月23日に記録した189には一歩届かなかったものの、188を記録。まずまずのトレとなりました。40分の走行距離は14.13km、表示される消費カロリーは692kcalでした。

エクササイズバイク心拍数フリー(2018/08/30)


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

2018/08/30の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付06/2508/2708/2808/30
10分 距離km4.184.074.172.66
10分 kcal204199204130
20分 距離km8.067.637.866.32
20分 kcal395373385312
30分 距離km11.8311.0011.359.88
30分 kcal579538556488
40分 距離km15.4614.2814.7214.13
40分 kcal757699721692

エクササイズバイク心拍数under150(2018/08/27)

 ラストの追い込みはまずまずで、最高心拍数も188まで届きました。

 体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張りが来ています。

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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