エクササイズバイク心拍数フリー(2018/08/30)

エクササイズバイク

 本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150縛りのつもりが、開始直後に携帯に電話がかかってきたので、前半は単なる軽い有酸素運動になってしまいました。後半運動量確保のため、心拍数フリーで最高心拍数を狙ってみました。

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最高心拍数を狙う

 前半は携帯で話しながらのエクササイズで、いつもの6割ほどのペースになってしまいました。後半ペースを上げ、ラスト5分は最高心拍数を狙ってみました。順調に上がり、5月23日に記録した189には一歩届かなかったものの、188を記録。まずまずのトレとなりました。40分の走行距離は14.13km、表示される消費カロリーは692kcalでした。

エクササイズバイク心拍数フリー(2018/08/30)


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

2018/08/30の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 06/25 08/27 08/28 08/30
10分 距離km 4.18 4.07 4.17 2.66
10分 kcal 204 199 204 130
20分 距離km 8.06 7.63 7.86 6.32
20分 kcal 395 373 385 312
30分 距離km 11.83 11.00 11.35 9.88
30分 kcal 579 538 556 488
40分 距離km 15.46 14.28 14.72 14.13
40分 kcal 757 699 721 692

エクササイズバイク心拍数under150(2018/08/27)

 ラストの追い込みはまずまずで、最高心拍数も188まで届きました。

 体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの張りが来ています。

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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