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ダンベルベンチプレス増量期のつもり(2020/08/21)

ダンベルベンチプレス30.0

 更新しておりませんでしたが、何とかトレーニングは続けております。本日は胸の日。8月9日までの減量期を終え、現在は増量期のつもりですが、まったく増えておりません。

ダウンした記録を維持

 負荷30.0kg×2。ファーストセットは記録維持。追い込めた気がしないので、ドロップして少々追い込みました。


14:20
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

23:00

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

負荷前々回前回今回
30.0kg×2666
30.0kg×2333
30.0kg×2222

 30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。勝負のファーストセット!、残念復活ならず。軽い付加でもう2セットこなし、パンパンになってます。

 胸以外の体全体に軽い筋肉痛。

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度

ダンベルベンチプレスに関する記事

2006/09/01 ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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