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エクササイズバイク心拍数under150記録ダウン(2018/09/05)

エクササイズバイク

 本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか?。開始直後にどこまで行けるかがカギ。

距離は落ち着き

 ファーストクォーターのスタートダッシュはまずまず。しかしセカンドクォーターからの落ち込みを挽回できず、結局最後まで微減でいってしまいました。40分の走行距離は15.79km、表示される消費カロリーは773kcalでした。

エクササイズバイク心拍数under150記録ダウン(2018/09/05)


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180905の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付08/3009/0309/0409/05
10分 距離km2.664.304.334.32
10分 kcal130210212211
20分 距離km6.328.458.378.30
20分 kcal312413410406
30分 距離km9.8812.5512.2012.13
30分 kcal488614597594
40分 距離km14.1316.4515.8515.79
40分 kcal692805776773

エクササイズバイク心拍数under150(2018/09/03)

 走行距離が落ち着いてきました。伸ばしていくのはここからか?。心肺能力の底上げに期待。

 体全体の筋肉痛は大腿四頭筋に少々張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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