本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか？。開始直後にどこまで行けるかがカギ。
距離は落ち着き
ファーストクォーターのスタートダッシュはまずまず。しかしセカンドクォーターからの落ち込みを挽回できず、結局最後まで微減でいってしまいました。40分の走行距離は15.79km、表示される消費カロリーは773kcalでした。
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14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal
有酸素運動（マグネットバイク）
14:00
白地 走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地 消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 08/30 | 09/03 | 09/04 | 09/05 |
| 10分 距離km | 2.66 | 4.30 | 4.33 | 4.32 |
| 10分 kcal | 130 | 210 | 212 | 211 |
| 20分 距離km | 6.32 | 8.45 | 8.37 | 8.30 |
| 20分 kcal | 312 | 413 | 410 | 406 |
| 30分 距離km | 9.88 | 12.55 | 12.20 | 12.13 |
| 30分 kcal | 488 | 614 | 597 | 594 |
| 40分 距離km | 14.13 | 16.45 | 15.85 | 15.79 |
| 40分 kcal | 692 | 805 | 776 | 773 |
走行距離が落ち着いてきました。伸ばしていくのはここからか？。心肺能力の底上げに期待。
体全体の筋肉痛は大腿四頭筋に少々張りが残っています。
本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | 14:20 ホエイプロテイン（206）、サプリメント（3.5） | 210kcal |
| 間食 | なし | 0kcal |
| 夕食 | 25:00 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 210kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
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