エクササイズバイク心拍数under150記録ダウン(2018/09/05)

エクササイズバイク

 本日も23時から時間を作ってエクササイズバイクを踏みました。心拍数150までに抑えつつ、40分でどこまで距離を伸ばせるか?。開始直後にどこまで行けるかがカギ。

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距離は落ち着き

 ファーストクォーターのスタートダッシュはまずまず。しかしセカンドクォーターからの落ち込みを挽回できず、結局最後まで微減でいってしまいました。40分の走行距離は15.79km、表示される消費カロリーは773kcalでした。

エクササイズバイク心拍数under150記録ダウン(2018/09/05)


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180905の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付 08/30 09/03 09/04 09/05
10分 距離km 2.66 4.30 4.33 4.32
10分 kcal 130 210 212 211
20分 距離km 6.32 8.45 8.37 8.30
20分 kcal 312 413 410 406
30分 距離km 9.88 12.55 12.20 12.13
30分 kcal 488 614 597 594
40分 距離km 14.13 16.45 15.85 15.79
40分 kcal 692 805 776 773

エクササイズバイク心拍数under150(2018/09/03)

 走行距離が落ち着いてきました。伸ばしていくのはここからか?。心肺能力の底上げに期待。

 体全体の筋肉痛は大腿四頭筋に少々張りが残っています。

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし 0kcal
昼食 14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5) 210kcal
間食 なし 0kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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