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チンニング&カール実施(2018/08/31)

チンニング&カール実施(2018/06/15)

 広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。間隔が開いてしまっているので、記録は望めないが、大きく落とさないよう、気合入れました。

チンニング3セット

 チンニングのファーストセットは一発ダウンの6発。次回は超えたい。


14:30
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

チンニング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
負荷なし676
負荷なし454
負荷なし344

 セット間のインターバル120秒。ファーストセットの記録1発ダウン。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

負荷 右前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77
負荷 左前々回前回今回
42.5kg1010
42.5kg88
42.5kg77

 負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋(短頭)

負荷 右前々回前回今回
17.5kg101111
17.5kg667
17.5kg556
負荷 左前々回前回今回
17.5kg567
17.5kg455
17.5kg344

 種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。自重に関係しないこちらは好調、前回の記録を上回りました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:30 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食03:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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