筋トレ日常 ブルガリアンスクワットで撃沈、筋トレ(脚)実施(2014/09/06) 本日の摂取カロリーは2229kcalで429kcalのオーバーでした。つけ麺2人前では足りず、カップ麺まで食べてしまいましたが、つけ麺のカロリーが以外に高かった。。 中4日で脚の日。下腿三頭筋に張りが残っているため、種目はブルガリアンスク... 2014.09.06 筋トレ日常
筋トレ日常 シットアップで記録更新。筋トレ(体幹部)実施(2014/09/05) 本日の摂取カロリーは、2009kcalで209kcalのオーバーでした。夕食後、もう一本ビールを、何かつまみもとなりポテチ食っちまいました。 今日は中5日で体幹部を鍛える日、久しぶりにレッグレイズを復活させました。その他、シットアップ、ス... 2014.09.05 筋トレ日常
筋トレ日常 ディップス記録更新!筋トレ(胸、肩)実施(2014/09/04) 本日の摂取カロリーは1664kcalで136kcalの貯金で目標値クリアしております。在庫整理的なメニューでしたが、カップ麺もカット野菜をふんだんに入れて食べると旨いっす。 中5日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大... 2014.09.04 筋トレ日常
筋トレ日常 終始体のキレを感じる日、筋トレ(広背筋)実施(2014/09/02) 本日の摂取カロリーは、1909kcalで109kcalのオーバーでした。このところちょいオーバーが続いているにもかかわらず、摂取カロリーで取り戻そうと思えていない所が問題です。体重、微増しちゃってるし。。。 中4日で広背筋の筋トレを実施。... 2014.09.02 筋トレ日常
筋トレ日常 中断ありで消化不良?、筋トレ(脚)実施(2014/09/01) 本日の摂取カロリーは1914kcalで114kcalのオーバーでした。しかし、牛をガッツリしばけたので満足♪。枝豆も入って、タンパク質補給は十分です。 中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。職場での筋トレで負荷が足り... 2014.09.01 筋トレ日常
筋トレ日常 シットアップで心折れる。筋トレ(体幹部)実施(2014/08/30) 本日の摂取カロリーは、1932kcalで132kcalのオーバーでした。かつ丼はさすがに高カロリーでした。ごはんは300gと軽めなんですが、単品で1073kcal。 今日は中3日で体幹部を鍛える日、シットアップ、スティフレッグドデッドリフ... 2014.08.30 筋トレ日常
筋トレ日常 スーパーマンプッシュアップ記録更新、筋トレ(胸、肩)実施(2014/08/29) 本日の摂取カロリーは1710kcalで90kcalの貯金で目標値クリアしております。野菜たっぷり、ボリュームたっぷりの焼きそばが美味しかった♪。久しぶりに休肝日にしたことで、カロリー収支も合いました。 中3日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の... 2014.08.29 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(広背筋)実施(2014/08/28) 本日の摂取カロリーは、2061kcalで261kcalのオーバーでした。豆腐で日本酒を堪能していたら、メインはカレーだったことに気づき、時すでに遅し。ごはんも300gといつもよりは軽くしたが。。。減量期の位置づけはひとまず終了しているが、除... 2014.08.28 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(脚)実施(2014/08/27) 本日の摂取カロリーは1821kcalで21kcalのオーバーでした。イケル!、まだ食える!ってビール2本まではまだ良かったが、ポテチは余分だった。 中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。職場での筋トレで負荷が足りない... 2014.08.27 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(体幹部)実施(2014/08/26) 本日の摂取カロリーは、1909kcalで109kcalのオーバーでした。ペペロンチーノが想定よりも高カロリーだった。フランクフルトの分だろうか?。翌日が早いので、早く寝たくてビールを2本飲んだが良くない飲み方だなぁ。まぁ、そこは想定通り眠れ... 2014.08.26 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(胸、肩)実施(2014/08/25) 本日の摂取カロリーは1748kcalで52kcalの貯金で目標値クリアしております。レトルト八宝菜が美味しく、ごはんにかけていただきました。ついご飯を多めによそってしまいそうですが、何とか300gにとどめることができました。日本酒も一合だけ... 2014.08.25 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(広背筋)実施(2014/08/23) 本日の摂取カロリーは、1988kcalで188kcalのオーバーでした。大好きなグリーンカレー。ご飯も普通に盛り付けたが、いつもより多かったか?。休肝日にしたにもかかわらず、カロリーオーバー。 中4日で広背筋の筋トレを実施。チンニングのみ... 2014.08.23 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(脚)実施(2014/08/21) 本日の摂取カロリーは1698kcalで102kcalの貯金で目標値クリアしております。結構食べたが、休肝日にした分クリアすることができた。 中12日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。職場での筋トレで負荷が足りない分、イ... 2014.08.21 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(体幹部)実施(2014/08/20) 本日の摂取カロリーは、1855kcalで55kcalのオーバーでした。減量期の位置づけではないものの、ウエストサイズはまだ思う数値を達成していないので、しばらくは設定カロリーを守るようにしたい。 今日は中13日で体幹部を鍛える日、シットア... 2014.08.20 筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ(胸、肩)実施(2014/08/19) 本日の摂取カロリーは1666kcalで134kcalの貯金で目標値クリアしております。カップ麺にカット野菜をプラスしたものと五目炒飯ですが、何故か起きていた娘たちに少し炒飯を取られたおかげで、クリアできました。 中13日で大胸筋、三角筋、... 2014.08.19 筋トレ日常