筋トレ日常

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目標設定。12月の成人病検診までに…

12月18日(月)に成人病検診を受けることが決定した。昨年は肝機能や尿酸値が要注意だったが、体重を落とした今年ははたしてどんな数値になるんだろう?。良い区切りでもあるので、そこまでの目標を設定することにしました。「平均体脂肪率を20.2%ま...
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軽い筋トレ日

本日は腹筋を集中的に鍛える日だったが、帰宅が遅くなり先に呑んでしまったため、非常に軽めの筋トレとなる。ん~時間的な問題もあったが意志が弱いなぁ。仕事がやや遅くなったこともあるので、しかたないとしよう。(笑) 07:00 体重【 69.6 】...
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ついに達成!60キロ台

朝の定期測定。ついに60キロ台達成です。今日はお祝い!とはいかずに、休肝日&筋トレ日です。(笑)。大胸筋をメインに、先日追い込み不足の二頭筋のトレーニングに励みます。 07:00 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 25.0 】% 07:...
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今の自分にあった負荷

今日は筋トレ日ってことで休肝日。 上半身を中心に追い込んだが、肩の筋力が弱そうだ。 ようやく部位別に自分に合った重量がわかってきた。 これからこれから。 07:00 体重【 72.2 】kg 体脂肪率【 25.8 】% 07:45 ウィダー...
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停滞

体重が動かないのはしかたないが 体脂肪率が減らないのが、辛いところ。 これで、筋トレや有酸素運動を止めたら、どうなってしまうんだ? 07:00 体重【 73.2 】kg 体脂肪率【 25.2 】% 07:45 ウィダーアミノタブレット(70...
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夕食を減らすか。。摂取カロリーの調整

昨日は平常のリズムの戻ったものの 体重に変化なし。。。って言うか少し増えてるし。。。 夕食を少し減らしてみるか。 06:30 体重【 74.6 】kg 体脂肪率【 24.8 】% 07:30 ウィダーアミノタブレット(700mg×3) グル...
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飲みっぱなし。。筋トレ胸実施

休みに入ってから、飲みっぱなし。 とりあえず、良く遊んでいるので? 体重は増えていないようです。(笑) お昼に浜松の鰻屋さん、うな正に寄る。 ここの鰻、やっぱり旨い! 國香の特別純米は、はじめて飲んだけど 純米クラスの割りに程好い吟醸香があ...
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旅行一泊目の早朝筋トレ

旅行、一泊目の朝 今のうちでないと、トレーニング出来そうにもないので 早朝から筋トレ実行。 04:00 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 25.6 】% 04:30 アミノタブレット(700mg×2) マルチビタミン マルチミネラル グ...
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筋肉の張り

月曜日に追い込んだ筋肉の張りが、まだ取れない。 今日くらいに同じメニューの筋トレの予定だったけど 別メニューに変更だなぁ 腹筋の復活だけは本当に早い。 筋トレは腹筋だけにして、有酸素運動かな。 んで、結局別メニューの筋トレ実施 ダンベルが届...
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筋トレ日常、筋トレメニューのUP

今日から、筋トレメニューを書くとともに、摂取したサプリメントなども記入していこうと思います。これをしたから劇的な効果があった!なんて言うことはないのでしょうが、自分も後で振り返ることが出来ればと思います。 体重【 72.6 】kg 体脂肪率...
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筋トレ方法研究

今日から、筋トレダイエットに関する日常を書いていきます。先日医者で脂肪肝の診断をされ、このままでは大好きなお酒も飲めなくなってしまう。何とか肝臓の値を正常に!との思いから。。  効率の良い方法はないものか?と言うことでいろいろなサイトを巡回...