筋トレ日常 減量期４８日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/05/10）
減量期４７日目の昨日の摂取カロリーは、1437kcalと563kcalの貯金で目標値クリアいたしました。えびピラフ450gという大盛りだったので、まずまずカロリーあるだろうなぁと思っておりましたが、後でメーカーの成分表示で確認すると670k...
筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ日常 減量期４７日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/05/09）
減量期４６日目の昨日の摂取カロリーは2005kcalと5kcalのオーバーで目標値クリアならず。。どうしても食べたかったＤＥＥＰＯとビールの分、食事で調整したつもりでしたが、ジャージャー麺二人前が想定より多かった。ビールは一本にすべきでした...
筋トレ日常 減量期４６日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/05/08）
減量期４５日目の昨日の摂取カロリーは、1956kcalで44kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒も１合だけですが美味しくいただきました。 中１５日と間隔が開きましたが、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを予定通り実施いたしました。種目...
筋トレ日常 減量期４５日目、筋トレ（脚）実施（2014/05/07）
減量期４４日目の昨日の摂取カロリーは、1983kcalで17kcalの貯金で目標値クリアしております。しかしながら、この連休で漠然と５回は実施できるかな？と思っていたＨＩＩＴが３回しか出来なかったこと、連休中の摂取カロリーも記載しきれていな...
筋トレ日常 減量期３４日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/04/26）
減量期３３日目の昨日の摂取カロリーは、1986kcalと14kcalという僅かな貯金ではありますが目標値クリアいたしました。晩さんがスパゲッティと麻婆豆腐丼だったのですが、いかにも多そうだったので先にカロリー計算したところ、お酒は飲めないこ...
筋トレ日常 減量期３３日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/04/25）
減量期３２日目の昨日の摂取カロリーは1606kcalと394kcalの貯金で目標値クリアしております。普段は脂質に対する恐怖感とまではいかないまでも結構意識するものなんですが、久しぶりの天ぷら。何だろう？この嫌悪感。 予定通り中３日で大胸...
筋トレ日常 減量期３２日目、筋トレ（脚）実施（2014/04/24）
減量期３１日目の昨日の摂取カロリーは、2103kcalで103kcalのオーバーでした。ビールを我慢できませんでした。。 中４日で脚を鍛える日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。ブルガリアンスクワットは今回も運動強度を落とさない...
筋トレ日常 減量期３１日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/04/23）
減量期３０日目の昨日の摂取カロリーは、1888kcalで112kcalの貯金で目標値クリアしております。豚そぼろは油抜きにしてくれたそうですが、その計算がわからず通常の豚そぼろ100ｇで計算しました。もう少し低カロリーだったかもしれません。...
筋トレ日常 減量期３０日目、体の変化表ＵＰ。筋トレ（体幹部）実施
減量期２９日目の昨日の摂取カロリーは1966kcalと34kcalの貯金で目標値クリアいたいました。日本酒も一合だけですが美味しくいただきました。減量期に入り３０日経過いたしましたので体のサイズがどのように変化したのか途中経過を表にしてみま...
筋トレ日常 減量期２９日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/04/21）
減量期２８日目の昨日の摂取カロリーは休日ということでチートデイでしたが2022kcalと22kcalのオーバーにとどまりました。多少は意識もしましたが、この程度しか食べていないとは思いませんでした。まっ、減量期なんで自分程度の場合はチートデ...
筋トレ日常 減量期２７日目、筋トレ（脚）実施（2014/04/19）
減量期２６日目の昨日の摂取カロリーは、1870kcalで130kcalの貯金で目標値クリアしております。問題は明日のチートデイをどうするかだなぁ。 昨日の予定だった脚を鍛える日、何とか筋肉痛も治まったので本日中４日で実施です。種目はブルガ...
筋トレ日常 減量期２６日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/04/18）
減量期２５日目の昨日の摂取カロリーは、1907kcalで93kcalの貯金で目標値クリアしております。晩餐はヘルシーだったものの、日本酒、ビール、喉が乾いた後のジュースなどで477kcal。気をつけなくては。。 中３日で脚の予定日でしたが...
筋トレ日常 減量期２５日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/04/17）
減量期２４日目の昨日の摂取カロリーは1956kcalと44kcalの貯金で目標値クリアいたいました。日本酒も一合だけですが美味しくいただきました。 今日は中４日で体幹部を鍛える日。種目はシットアップ、レッグレイズ、デッドリフトです。今回も...
筋トレ日常 減量期２４日目、筋トレ（胸、上腕三頭筋）実施（2014/04/16）
減量期２３日目の昨日の摂取カロリーは1527kcalと473kcalの貯金で目標値達成しております。休肝日とするつもりでしたが、夜中に喉が渇いてビールを飲んでしまいました。しかし五目炒飯が大盛りだったにもかかわらず、それだけで済ませていたの...
筋トレ日常 減量期２３日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/04/15）
減量期２２日目の昨日の摂取カロリーは、2035kcalで、おっと。。。35kcalオーバーでした。牛皿は約４枚分くらいかなぁという感じで計算しましたが、そこまでは多くなかったかも？。まぁいいか。 中４日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを予定通...