2017-07

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上達しないブルガリアンスクワット(2017/07/31)

 中4日で足の日、ブルガリアンスクワットを実施しました。背中は相変わらず故障中と言うことで、デッドリフトは封印しております。脚の後にいつもより多めの40分有酸素運動も実施。内臓脂肪を徐々に落としていきます。 ブルガリアンスクワット相変わら...
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チンニング記録更新(2017/07/29)

 中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは負荷なしでようやく10発に届きました。自重が約6kg減っているので当然ではあるが…。今回はカールも調子良くまずまずの記録となりま...
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ダンベルベンチプレス好調維持(2017/07/28)

 中3日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。背中が重いと言うだけで、それ以外はまずまずキビキビと動きました。ディップスの記録が伸びたので、次回は加重します。 ダ...
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HIITまずまずの記録(2017/07/27)

 中5日でHIIT。前回スロースタートでうまくいったので、今回も同様に調整してみました。順調に心拍数も伸び、4セット目で新記録ペースとなったが、最終セットは残念ながら撃沈でした。 HIIT走行距離は新記録  今回も比較的順調に踏めている感...
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ブルガリアンスクワットバランス取れず(2017/07/26)

 中3日で足の日、本来は背中の日だが、まだ腰が重いのでスライド。しかし脚も日にちが開いていなかったからか?、始めてみるとハムに疲れが残っており、まともに実施できませんでした。記録は参考。その後30分有酸素運動を実施。 ブルガリアンスクワッ...
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チンニング何とか維持(2017/07/25)

 中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは前回伸ばした記録を何とか維持しました。前回撃沈したカールも前々回の記録に戻しました。 チンニングはギリギリ維持しただけ  減量期...
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ダンベルベンチプレス何とか維持(2017/07/24)

 中5日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。前回更新した記録を死守すべく踏ん張りました。 ダンベルベンチプレス記録維持  前回、30.0kg×2を9発上げること...
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ブルガリアンスクワット撃沈(2017/07/22)

 中3日で胸の予定日でしたが、まだ張りが残っているのと、関節の痛みが気になるのでスライドし、スクワットを実施しました。足はマグネットバイクを全力で踏む種目しかしていないので、久しぶりです。その後20分だけ有酸素運動も実施。 ブルガリアンス...
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HIIT惜しくもタイ記録(2017/07/21)

 中6日でHIIT。最初の流しでの心拍数はスロースタートだったが、順調に伸びていきました。最終セットの前で新記録ペースになったが、終わってみれば惜しくもタイ記録。最高心拍数更新はなりませんでした。 HIIT走行距離は新記録  順調に踏めて...
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腰に違和感、床引きデッド撤退(2017/07/20)

 中6日で脊柱起立筋の日。体全体的に疲れが溜まってきている中、腰も何となく重い。しかしローテーションを崩したくなかったので、ダンベルデッドリフトを強行実施しました。しかしはじめてみると…。 腰に違和感  床引きデッドを強行実施したものの、...
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チンニング記録更新(2017/07/19)

 中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは久しぶりに一発伸びましたが、カールが撃沈。左右共に落ちてしまいました。 チンニングは一発伸びたが…  チンニングは9発目をギリギ...
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ダンベルベンチプレス記録更新(2017/07/18)

 中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。勝負のファーストセットで30.0kg×2を9発上げることに成功しました。その後の種目も概ね好調。 ダンベルベンチプレ...
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 ビーレジェンドのプロテインを飲むようになってから、早くも3年が経過しました。安くて旨いとの評判から使い続けてきましたが、ついに念願の3kgが登場しさらにコストパフォーマンスが上がりました。早速購入しましたのでレビューしてみます。まずは...
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HIIT平凡な記録(2017/07/14)

 中3日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が怪しいままだが、今回はまだ順調に上がったほうか?。しかし、セットを重ねるたびに少しずつ少なく、結局平凡な記録に終わりました。 HIIT走行距離は前回に次ぐ記録  走行距離は前回に次ぐ...
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床引きデッド記録維持(2017/07/13)

 中4日で脊柱起立筋の日。肘の関節に少しずつ疲れが溜まってきている中、この種目にはそう関係ないだろうということで、ダンベルデッドリフトを強行実施しました。前回更新した記録を維持しました。 床引きデッドリフト  床引きデッドは種目慣れも出て...