筋トレ日常 チンニング伸び悩む（2017/07/12）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。体の調子も良く軽く感じたが、残念ながら先週に続き今回も9発目が顎につかずノーカウント。記録更新とはなりませんでした。 チンニングはまずまずだが…...
2017-07
筋トレ日常 筋トレ日常 ダンベルベンチプレスぎりぎり維持（2017/07/11）
中4日で胸の日。ファーストセットこそ維持したものの、これまで安定して上がっていた27.5kg×2の3セット目が下がったのが悔しい。最後に押し切ることができませんでした。もう少しだったのに潰れました。 ダンベルベンチプレス30.0kg×2維持...
HIIT HIIT心拍計復活？（2017/07/10）
中4日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が先週から怪しくなってきていたが、今日はすこぶる調子よく、心拍数も順調に上がりました。調子に乗って踏んだため途中回転数が落ちたが、帳尻を合わせ何とか最高心拍数を更新しました。 HIIT走行...
休養日 休日は外食でタンパク質補給（2017/07/09）
本日は休日で休養日。休む時はしっかり休むのも大事ですよね。しかし体にはちゃんと栄養を補給しておく必要があります。ってことで本日の昼食はペッパーランチのワイルドステーキ300gです。これで1,360円ですが、ご飯を抜きにしたことで、190円値...
筋トレ日常 床引きデッドすべてのセットで記録更新（2017/07/08）
中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。上部で広背筋をスクイズさせずに、脊柱起立筋から負荷が抜けないようにしております。このフォームにしてからの記録を更新いたしました。 床引きデッドリフト 今回は全てのセットで前回の記...
筋トレ日常 チンニングきびきび動くも更新ならず（2017/07/07）
中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。体のキレはまずまずで、キビキビと動いていましたが、残念ながら最後の一発は顎がバーにつかずノーカウント。記録更新とはなりませんでした。 チンニング...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス記録更新（2017/07/06）
中7日で胸の日。ダンベルを腿に乗せるスタートポジションで非常に痛いので、写真のようにプレートを付けてみました。プレートの付け替えに時間がかかってしまうが、おかげで勝負のファーストセットに気合が入りました。 ダンベルベンチプレス30.0kg×...
HIIT HIIT心拍計不調？（2017/07/05）
中7日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が完全に怪しくなってきました。センサーに手を置いていなくても計測しているし、計測していてもすぐに下がってきてしまうので、思うように上がらない。走行距離は関数にあてはめると大体あっているので...
筋トレ日常 床引きデッド今回も記録更新（2017/07/04）
中7日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。可動域を広くしつつも、脊柱起立筋から負荷が抜けないように注意しています。ファーストセットのみ一発記録更新。 床引きデッドリフト 今回は全てのセットでと言うわけにはいきませんでした...
筋トレ日常 ワンハンドロー停滞中（2017/07/03）
中8日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。29日から3泊4日の酒蔵見学ツアーに出かけていたので、間隔が開いてしまいました。分割しているとは言え、細かい筋肉や間接に負担が溜まっているので、...