中3日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が怪しいままだが、今回はまだ順調に上がったほうか？。しかし、セットを重ねるたびに少しずつ少なく、結局平凡な記録に終わりました。
HIIT走行距離は前回に次ぐ記録
走行距離は前回に次ぐものだが、残念ながら心拍数は伸びませんでした。最高心拍数は172、走行距離は4.82km、消費カロリーは236kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは612kcal、走行距離は12.51kmとなりました。30分としての走行距離は大きく伸ばすことができました。
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12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal
HIIT（高運動強度インターバルトレーニング）
14:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）
| 日付 | 06/27 | 07/05 | 07/10 | 07/14 |
| 80秒 | 119 | 114 | 126 | 119 |
| 40秒 | 149 | 146 | 155 | 147 |
| 80秒 | 137 | 138 | 148 | 136 |
| 40秒 | 159 | 158 | 166 | 155 |
| 80秒 | 150 | 144 | 152 | 146 |
| 40秒 | 165 | 156 | 172 | 157 |
| 80秒 | 158 | 144 | 157 | 146 |
| 40秒 | 172 | 154 | 174 | 165 |
| 80秒 | 167 | 145 | 163 | 160 |
| 40秒 | 179 | 162 | 181 | 172 |
| 80秒 | 165 | 155 | 165 | 165 |
| kcal | 235 | 231 | 242 | 236 |
| 距離km | 4.81 | 4.72 | 4.96 | 4.82 |
| 20分 kcal | 396 | 389 | 414 | 403 |
| 20分 距離km | 7.97 | 7.89 | 8.45 | 8.24 |
| 30分 kcal | 568 | 589 | － | 612 |
| 30分 距離km | 11.59 | 12.03 | － | 12.51 |
HIITが記録更新できなかったので、せめてその後はハイペースで踏みました。
さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋、に張りが残っています。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし（0） | 0kcal |
| 昼食 | 12:50 ホエイプロテイン（103）、サプリメント（5.8） | 109kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） | 20kcal |
| 夕食 | 25:00 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 129kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
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