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HIIT平凡な記録(2017/07/14)

HIIT平凡な記録(2017/07/14)

 中3日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が怪しいままだが、今回はまだ順調に上がったほうか?。しかし、セットを重ねるたびに少しずつ少なく、結局平凡な記録に終わりました。

HIIT走行距離は前回に次ぐ記録

 走行距離は前回に次ぐものだが、残念ながら心拍数は伸びませんでした。最高心拍数は172、走行距離は4.82km、消費カロリーは236kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは612kcal、走行距離は12.51kmとなりました。30分としての走行距離は大きく伸ばすことができました。

マグネットバイク


12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

14:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付06/2707/0507/1007/14
80秒119114126119
40秒149146155147
80秒137138148136
40秒159158166155
80秒150144152146
40秒165156172157
80秒158144157146
40秒172154174165
80秒167145163160
40秒179162181172
80秒165155165165
kcal235231242236
距離km4.814.724.964.82
20分 kcal396389414403
20分 距離km7.977.898.458.24
30分 kcal568589612
30分 距離km11.5912.0312.51

20170714の有酸素運動の記録

 HIITが記録更新できなかったので、せめてその後はハイペースで踏みました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋、に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食12:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8)109kcal
間食15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)20kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
129kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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