2015-09

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ブルガリアンスクワット左右差は順番だった

 ブルガリアンスクワットで、左右の記録にどうしても差が出てしまっていた。限界が来ていると言う感じではなく、何となく息が続かないイメージだったので、左右の順番を入れ替えてみました。 ブルガリアンスクワット左右差は順番?  椅子に乗せている...
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昼から贅沢にフィッシングパーク(2015/09/27)

 何か旨いものが食いたい!ってことで家族会議。久しぶりに※清州のフィッシングパークに行くことになりました。ここは鯛やヒラメや鯵の釣り堀で、釣った魚をその場で調理していただき食べることができます。  上記の写真が今回のメニューとなったわけで...
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転勤辞令で繁忙期(2015/09/26)

 転勤と言っても、自宅から職場までの距離は大して変わらないのだが、5年半いた職場だけに少し寂しい。噂を聞きつけ顔を出してくれた方もいて、話がはずみました。トレーニングをするような時間は作れなかったが、嬉しい一日でした。「来週もみんなと顔を...
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チンニング好調で記録伸びる(2015/09/25)

 アイキャッチは自作のチンニング&ディップススタンドを使用しておりますが、現在はパーテーションをコの字に置き代用しております。足が床についてしまいますので、加重しております。 広背筋種目は記録UP  中9日で広背筋、上腕二頭筋の日。種目...
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連休明けでプチ繁忙期(2015/09/24)

 連休明けで仕事がややたまっており、時間を作ることができませんでした。夜中になると流石にモチベーションも落ちており、結局休養日となってしまいました。9月の花、ダリアを表示させる事態となってしまいました。 11:50 ビタミンC 1粒 2...
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湯豆腐(2015/09/23)

 夜は美味しい湯豆腐が食べたい!ということになり、久しぶりにスーパーのお値打ちな豆腐ではなく、一宮ののりたけ豆腐さんで、美味しい豆腐を購入しました。  ここの照潮豆腐は絶品です。冷ややっこで、ちょっと良い塩をふって食べるのももちろん旨いの...
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肉フェス(NAGASHIMA RESORT 2015 秋)

 三重県のナガシマリゾート駐車場にて、肉フェスが開催されていたので行ってきました。  いつも長良川右岸を下っていく道が信号もなく早いのですが、この日は海津の木曽三川公園あたりで混雑したため少し時間がかかった。まさか?ここから肉フェス渋滞?...
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夜はヘルシーにおでん(2015/9/21)

 表題はおりこうさんのように食事に気を使ったの如く書かれているが、実は昼に過食してます。ペペロンチーノの大盛りにエスカルゴ。サイゼリアお得意のメニューです。この連休で、どれほど過食が進むのか。  娘の修学旅行に使うカバンを探しに、稲沢の...
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小学校の運動会(2015/09/20)

 本日は娘たちの小学校の運動会でした。自分たち夫婦はビデオ撮影&写真撮影で、忙しく動き回りました。夜はもう動きたくないってことで、外食に…。焼き肉もりもりでしっかりタンパク質を補給いたしました。  さて全体的な筋肉痛としては、大胸筋、上...
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プッシュアップで充実感(2015/09/19)

 ディップスやプッシュアップの稼働域を意識するようになって、胸の充実感を感じることができるようになっとる。ええ感じやぁ。負荷も落ち着いてきて、いいトレになった。 胸の意識  中4日で大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日。ディップス、プッシュア...
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朝から名古屋で会議の為、休養日(2015/09/18)

 ローテーション通りやと胸、上腕三頭筋のなんだが、今日は朝から名古屋で会議。時間を作ることは難しそう。まぁ、ちょうど上腕三頭筋に筋肉痛が残っとるんで、いい休養日になった。  さて、からだ全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋、大腿四...
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スティッフレッグドデッドリフト記録伸びる(2015/09/17)

 前回から負荷を4kg増やして実施しております。といってもまだ低負荷高回数なのが泣けます。。しかし確実に前回の記録を超え、進歩がうかがえるのが嬉しい。 スティッフレッグドデッドリフト好調  中4日で体幹部の日、ドラゴンフラッグ、シットア...
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ブルガリアンスクワット左足が息切れ(2015/09/16)

 前回からブルガリアンスクワットの足幅を広くし、ハムストリングスと大臀筋を意識しとります。筋肉痛に大した変化は見られんかったが、トレ中はあきらかにケツにきてました。特に右足は充実感も半端ないが、左足がついてこん。途中で何度か呼吸を整えてま...
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広背筋、上腕二頭筋、好調(2015/09/15)

 アイキャッチはダンベルを使用しとるけど、実際はポリタンクローイングです。先日の勘違い(灯油の比重について)から中身は水に変わり、今回から実質4kgの負荷UPです。記録は落ちたが、一般的な回数?でオールアウトすると何となく充実感。 全体...
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スーパーマンプッシュアップで肩全体を意識する

 今回もディップス、プッシュアップ共に稼働域を最大限念頭においてトレーニングしました。ディップスは前回よりも慣れたのか?胸を意識しつつトレできました。前回さぐりさぐりだったプッシュアップも負荷を落としたことで胸を意識できました。 胸や肩...