ブルガリアンスクワット左右差は順番だった

　ブルガリアンスクワットで、左右の記録にどうしても差が出てしまっていた。限界が来ていると言う感じではなく、何となく息が続かないイメージだったので、左右の順番を入れ替えてみました。

ブルガリアンスクワット左右差は順番？

　椅子に乗せている方の足も、多少は使ってしまっていることは想像できるが、左右を入れ替えて実施してみました。今回先に実施した左足は絶好調で、息継ぎをすることもなくあっさり前回の右の記録を更新しました。あまりにも違うので、逆に右の実施が少し怖かった。案の定、右足は撃沈で前回の記録を大きく下回ってしまいました。慣れもあるかもしれないが、当面はこの順番で実施し、時々入れ替えるようにしたい。

11:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
コエンザイムQ10　1粒　2.3kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ブルガリアンスクワット

対象、大腿四頭筋、ハムストリングス
負荷、パワーアンクル6kg＋キッチンワイドハイター5kg＋アルボース4kg入りカバン

　負荷はカバンに15kg分のウエイトで推定16kg。セット間は40秒のD.C.（ドッグスクラップ）法。前々回から足幅を15cm広くし、ハムケツを意識しとります。今回から左足を先に実施してみました。左足は絶好調で息切れすることなく、限界まで動き記録更新。しかし右足が激減してしまいました。息切れももちろんあったが、こんなところで限界が？と言う感じもあった。様子を見つつ、時々左右を入れ替え実施するようにしたい。

カーフレイズ

対象、下腿三頭筋
負荷、パワーアンクル6kg＋キッチンワイドハイター5kg＋アルボース4kg入りカバン

　負荷はカバンに15kg分のウエイトで推定16kg。セット間は40秒のD.C.（ドッグスクラップ）法にて実施。ファーストセットは少し取り戻したが、以前の記録には達していない。クレアチンを止めた時のイメージに似ているなぁ。

　さて、体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
広背筋　微程度
上腕二頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでkcalの。追記します。