転勤と言っても、自宅から職場までの距離は大して変わらないのだが、5年半いた職場だけに少し寂しい。噂を聞きつけ顔を出してくれた方もいて、話がはずみました。トレーニングをするような時間は作れなかったが、嬉しい一日でした。「来週もみんなと顔を出すよ。」なんて言ってくれたので、忙しい月末になりそうです。
11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
コエンザイムQ10 1粒 2.3kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal
さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張りがきています。
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 11:50 カゼインプロテイン（124）、グライコSR（40）、サプリメント（8） | 172kcal |
| 昼食 | なし（0） | 0kcal |
| 間食 | 15:00 コーヒー（36）、あんドーナツ1個（89） | 125kcal |
| 夕食 | 01:30 浜松餃子40個（930） 黒龍「吟醸」ひらおろし（210） ドライゼロ（0） | 1140kcal |
| 夜食 | 03:00 バニラバー2本（152） ドライゼロ（0） | 152kcal |
| 計 | 1589kcal |
本日の摂取カロリーは、1589kcalで211kcalの貯金で目標値クリアしております。浜松餃子！偉大です。けっこう腹一杯になりますが、キャベツがふんだんに入っているので、肉餃子と比べると相当な低カロリーです。まぁ、ごはんを食べなかったのが大きい井のだが。
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