転勤と言っても、自宅から職場までの距離は大して変わらないのだが、5年半いた職場だけに少し寂しい。噂を聞きつけ顔を出してくれた方もいて、話がはずみました。トレーニングをするような時間は作れなかったが、嬉しい一日でした。「来週もみんなと顔を出すよ。」なんて言ってくれたので、忙しい月末になりそうです。
11:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
コエンザイムQ10 1粒 2.3kcal
カゼインプロテイン 2スクープ 124kcal
グライコSR 1/2スクープ 40kcal
さて全体的な筋肉痛としては、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張りがきています。
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
食事 | 食事内容 | カロリー |
朝食 | 11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(40)、サプリメント(8) | 172kcal |
昼食 | なし(0) | 0kcal |
間食 | 15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ1個(89) | 125kcal |
夕食 | 01:30 浜松餃子40個(930) 黒龍「吟醸」ひらおろし(210) ドライゼロ(0) | 1140kcal |
夜食 | 03:00 バニラバー2本(152) ドライゼロ(0) | 152kcal |
計 | 1589kcal |
本日の摂取カロリーは、1589kcalで211kcalの貯金で目標値クリアしております。浜松餃子!偉大です。けっこう腹一杯になりますが、キャベツがふんだんに入っているので、肉餃子と比べると相当な低カロリーです。まぁ、ごはんを食べなかったのが大きい井のだが。
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