本日は娘たちの小学校の運動会でした。自分たち夫婦はビデオ撮影＆写真撮影で、忙しく動き回りました。夜はもう動きたくないってことで、外食に…。焼き肉もりもりでしっかりタンパク質を補給いたしました。
さて全体的な筋肉痛としては、大胸筋、上腕三頭筋にまずまずの筋肉痛が来ています。
本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 10:00 コーヒー（36） | 36kcal |
| 昼食 | おにぎり2個（240） | 240kcal |
| 間食 | なし（0） | 0kcal |
| 夕食 | 17:30 焼肉（780） 海鮮クッパ（751） アサヒドライゼロ（0） |
1531kcal |
| 夜食 | 03:00 未定（0） | 0kcal |
| 計 | 1807kcal |
本日の摂取カロリーは、1807kcalで7kcalのオーバーでした。焼き肉はともかく、頼んだ海鮮クッパの売れ行きがよくなく、自分がほとんどを平らげることに。残せないと言う性格は、ダイエットの敵ですなぁ～。外食事は良く考えてオーダーしなくては。
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