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朝から名古屋で会議の為、休養日(2015/09/18)

ダリア(dahlia)

 ローテーション通りやと胸、上腕三頭筋のなんだが、今日は朝から名古屋で会議。時間を作ることは難しそう。まぁ、ちょうど上腕三頭筋に筋肉痛が残っとるんで、いい休養日になった。

 さて、からだ全体の筋肉痛としては、腹直筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、下腿三頭筋、上腕三頭筋に僅かずつですが張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋 微程度
脊柱起立筋 低程度
大腿四頭筋 微程度
ハムストリングス 微程度
大臀筋 低程度
下腿三頭筋 微程度
上腕三頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食なし(0)172kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ1個(89)125kcal
夕食01:30 グリーンカレー2袋(592)
ごはん500g(840)
サラダ(96)
アサヒスーパードライ(147)
1675kcal
夜食03:00 バニラバー2本(152)152kcal
1952kcal

 本日の摂取カロリーは、1952kcalで152kcalのオーバーでした。あっ、ちょうどアイスの分だ。。。残念。

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