筋トレ日常 減量期65日目、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/05/27) 減量期64日目の昨日の摂取カロリーは、1815kcalで15kcalのオーバーでした。計算して、「おっ、もう一本飲めるやん♪」ってビール2本飲んだわけですが、痛恨の計算ミスでした。 中4日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。種目はチンニン... 2014.05.27 筋トレ日常
筋トレ日常 減量期64日目、筋トレ(脚)実施(2014/05/26) 減量期63日目の昨日の摂取カロリーは、1786kcalで14kcalの貯金で目標値クリアしております。 休日だけは摂取カロリーを気にせず食べる日と位置付けています。しかし減量のペースを上げると言っておきながら、守れない日があったので、今日... 2014.05.26 筋トレ日常
カロリー カラオケの消費カロリー 第一興商によると、発声している時間の長さや声量で判断しているとのこと。なかなかもっともな計測方法です。ではその運動強度としては、どの程度なのか心拍数をもとに計算してみました。 2014.05.25 カロリー
筋トレ日常 減量期62日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/05/24) 減量期61日目の昨日の摂取カロリーは、2123kcalと323kcalのオーバーでした。完全に目標値を超えることはわかっていましたが、せっかく用意してあった晩さんを無駄にできませんでした。どうせオーバーついでにビールも2本飲んじまった。明日... 2014.05.24 筋トレ日常
筋トレ日常 減量期61日目、筋トレ(胸、上腕三頭筋)実施(2014/05/23) 減量期60日目の昨日の摂取カロリーは1560kcalで240kcalの貯金で目標値クリアしております。枝豆一袋全部と、ビール2本飲んだ割には少なかった。飲むといろいろ食べたくなってしまうものだが、最近は眠たくなってそのまま寝てしまうので、低... 2014.05.23 筋トレ日常
筋トレ日常 減量期60日目、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/05/22) 減量期59日目の昨日の摂取カロリーは、1513kcalで287kcalの貯金で目標値クリアしております。本当はいかにも日本酒な晩餐だったのですが、喉が渇いていたこともありビール一本で我慢しました。合計してみると、日本酒一合いけたやん!。 ... 2014.05.22 筋トレ日常
筋トレ日常 減量期59日目、筋トレ(脚)実施(2014/05/21) 減量期58日目の昨日の摂取カロリーは、1746kcalで54kcalの貯金で目標値クリアしております。いつものメニューなので、すぐに計算すると、飲めないことが確定。ドライゼロに頼りました。なんだか禁煙パイポみたい(笑)。 今日は中4日で脚... 2014.05.21 筋トレ日常
筋トレ ドラゴンフラッグ(自重腹筋高負荷種目)やってみた 減量期57日目の昨日の摂取カロリーは、1739kcalと61kcalの貯金で目標値でおさまってます。ダイエッターにあるまじき行為のカップ麺2個食いをしてしまいましたが、ビール1本で抑えたため何とかクリア。って言うか、塩分や化学調味料の方を心... 2014.05.20 筋トレ
筋トレ日常 美味しんぼにおけるTV報道について思う 美味しんぼ、昔はよく単行本などで読んでいましたが、特に「日本酒の実力」と題して書かれていた54巻では、なんだかなぁと言う内容だったこともあり、あまり読まなくなっていました。今回の事態でTV報道でもよく耳にするようになったのですが、そこで「え... 2014.05.19 筋トレ日常
休養日 ワイルドネイチャープラザでBBQ(2014/05/18) 休日の朝ということで、サイクリングがてら近場のコメダでモーニング♪と洒落込んでいたわけですが、下の娘がバーベキューは?と言い出しました。以前から約束していたのですが、確かに今日なら天気もいいしってことで、早速準備して出かけてきました。 木曽... 2014.05.18 休養日
筋トレ日常 減量期55日目、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/05/17) 減量期54日目の昨日の摂取カロリーは、1866kcalで66kcalのオーバーで残念ながら目標値クリアならず。ビールが一本余分でした。昨晩はカレーライスでしたが、何となく炭水化物に炭水化物をかけて飲む?(笑)カレーは罪悪感あります。あの香り... 2014.05.17 筋トレ日常
筋トレ日常 減量期54日目、筋トレ(脚)実施(2014/05/16) 減量期53日目の昨日の摂取カロリーは、1700kcalで100kcalの貯金で目標値クリアしております。日本酒も一合だけ飲みましたが、お寿司のカロリーが食べ応えあった割には低カロリーでした。表示が正しければ。。って言うか昨日のお酒はマジで旨... 2014.05.16 筋トレ日常
筋トレ日常 減量期53日目、筋トレ(体幹部)実施(2014/05/15) 予定していた減量期も半分が過ぎましたが、少しペースを上げます。摂取カロリー目標を1800kcalとし、体重ではなく除脂肪体重の維持を努めるつもりで、体重の微減を目指します。減量期52日目の昨日の摂取カロリーは、1380kcalと420kca... 2014.05.15 筋トレ日常
筋トレコラム 筋トレは毎日してもいいの? Yahoo知恵袋を見ていると「筋トレは毎日してもいいの?」という質問が非常に多いことに気づきます。自分の今までの経験だけでなく、実際に先輩トレーニーの方々、特に体に説得力のある方々は現在どのような考えのもと、トレーニングを実施しているのか調... 2014.05.14 筋トレコラム
筋トレ日常 減量期51日目、筋トレ(広背筋、上腕二頭筋)実施(2014/05/13) 減量期50日目の昨日の摂取カロリーは、2194kcalで194kcalのオーバーで残念ながら目標値クリアならず。枝豆200gの分が余分でした。減量期と謳いながら、体重がほとんど変わっていない。部分的にサイズダウンはしているものの、これでは効... 2014.05.13 筋トレ日常