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HIIT最高心拍数惜しくも更新ならず(2017/12/11)

 中12日でHIITを実施いたしました。今回はHIITらしく、インターバルはしっかり心拍数を落とし、全力区間に備えました。3セット目あたりの全力区間は自覚があるほど踏み切れていなかったが、心拍数の上がり方は順調でラストセットの最高心拍数
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HIIT最高心拍数、走行距離共にズタボロ(2017/11/28)

 HIITを実施いたしました。やや間隔が開いているので、とにかく全力で踏みました。ペース的には想定通りやや飛ばし気味でスタート、4セット目で明らかにペースダウンしましたが、最後まで踏ん張りました。ブランクによる記録ダウンが顕著。 HI
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HIIT走行距離は歴代2位だが(2017/10/23)

 中4日でHIITを実施いたしました。今回は全力区間で呼吸を整えつつも、インターバルでのペースダウンも抑えることで、心拍数を落としすぎないようにしてみました。セットを重ねるごとに順調に心拍数は推移しましたが、肝心のラストセットで上がりき
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HIITの呼吸法を考える(2017/10/18)

 中5日でHIITを実施いたしました。これまで中盤以降の全力区間で、明らかに回転が落ちていたので、ただ闇雲に踏むのではなく呼吸を整えてみました。今回はインターバルをしっかりペースダウンしたので、11分20秒での走行距離は落ちましたが、最
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HIIT走行距離更新(2017/10/12)

 中5日でHIITを実施いたしました。ここのところ、なかなか最高心拍数の更新は難しくなっているが、運動強度の目安としている時間内の走行距離を更新すべく、踏みました。 HIIT走行距離更新  11分20秒での走行距離の更新を狙い、イン
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HIIT更新ならずも運動強度はUP(2017/10/06)

 中3日でHIITを実施いたしました。運動強度、運動量共に40分全力で踏んだ方が高くなっていますが、最高心拍数を高めるためにも続けていきます。 下半身の疲れで平凡な記録のHIIT  下半身に慢性的な筋肉痛が残っており、全力区間で踏め
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HIIT更新ならずもまずまずの記録(2017/10/02)

 中6日でHIITを実施いたしました。脊柱起立筋に続き、肩も故障してしまったため、筋トレはジャンプしております。涼しくなってきたこともあり、心拍数はともかく運動しやすい時期になってきました。運動量の目安にしている走行距離の記録を更新すべ
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HIIT走行距離はタイ記録(2017/09/25)

 中8日でHIITを実施いたしました。今日の天気のように、気持ちはめちゃめちゃやる気になってローラーに向かう。心拍数の上がり方も、まずまずの調子ではあったが、回転数だけは稼げている感じがしない。やや足は重く感じました。心拍数は惜しくも届
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HIIT平凡な記録に終わる(2017/09/16)

 中9日でHIITを実施いたしました。天気のように何か一つ気分が乗らない感じからのスタート。最初から低めの心拍数で、全力区間で上げてもインターバルで落ち込む心拍数。全力区間も最後まで回転数を維持できず。残念ながら平凡な記録に終わる。
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HIIT最高心拍数タイ記録(2017/09/06)

 中6日でHIITを実施いたしました。何か一つ気分が乗らない感じからのスタートだったが、ファーストセットから調子よく心拍数が上がりました。しかしペダルは重く、もう一つ回転も稼げていない感じ。それでも追い込むだけ追い込んで、最高心拍数はタ
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HIIT記録更新(2017/08/30)

 中5日でHIITを実施いたしました。のっけから調子よくペダルが軽く感じました。確実に回転も稼げている感じで、心拍数も順調に上がっていきました。最後は気持ち悪くなるくらいまで追い込みましたが、記録が出て充実感に浸ってます。 最高心拍数
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HIIT記録更新(2017/08/21)

 本来盆明けから増量期の位置づけでしたが、脊柱起立筋故障中ということで、まともに筋トレできていないので、食事量は大きく変化はさせていません。筋トレ開始までは維持できればと思います。  先日スマートウォッチを購入したことを報告したばかり
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HIITまたもや走行距離のみ更新(2017/08/05)

 中3日でHIIT。大きめの水筒一杯にいれた麦茶が、30分後には空になります。そんなエアコンも効いていない部屋で実施しています。心拍数は徐々に上がるものの、新記録ペースにはならず。本日も運動強度の目安にしている走行距離のみは何とか更新い
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HIIT走行距離のみ更新(2017/08/01)

 中5日でHIIT。尋常でない室温で、初めから心拍数はやや高め。セットを重ねるごとに上がってはいくものの新記録ペースにはならず、4セット目で明らかに伸び悩む。最終セットはつじつまを合わせたが、記録更新までは至らず。 HIIT走行距離は
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HIITまずまずの記録(2017/07/27)

 中5日でHIIT。前回スロースタートでうまくいったので、今回も同様に調整してみました。順調に心拍数も伸び、4セット目で新記録ペースとなったが、最終セットは残念ながら撃沈でした。 HIIT走行距離は新記録  今回も比較的順調に踏めて
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HIIT惜しくもタイ記録(2017/07/21)

 中6日でHIIT。最初の流しでの心拍数はスロースタートだったが、順調に伸びていきました。最終セットの前で新記録ペースになったが、終わってみれば惜しくもタイ記録。最高心拍数更新はなりませんでした。 HIIT走行距離は新記録  順調に
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HIIT平凡な記録(2017/07/14)

 中3日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が怪しいままだが、今回はまだ順調に上がったほうか?。しかし、セットを重ねるたびに少しずつ少なく、結局平凡な記録に終わりました。 HIIT走行距離は前回に次ぐ記録  走行距離は前回
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HIIT心拍計復活?(2017/07/10)

 中4日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が先週から怪しくなってきていたが、今日はすこぶる調子よく、心拍数も順調に上がりました。調子に乗って踏んだため途中回転数が落ちたが、帳尻を合わせ何とか最高心拍数を更新しました。 HI
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HIIT心拍計不調?(2017/07/05)

 中7日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が完全に怪しくなってきました。センサーに手を置いていなくても計測しているし、計測していてもすぐに下がってきてしまうので、思うように上がらない。走行距離は関数にあてはめると大体あってい
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HIIT3連続新記録(2017/06/27)

 中4日でHIIT。ここのところ連続で最高心拍数を更新しているが、あくまで狙うのは7年前の200オーバー。20拍以上も不足しているので、セット数を増やすなどして徐々に狙っていきたい。 HIITの最高心拍数3連続記録更新  後半になる
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HIIT最高心拍数新記録(2017/06/22)

 中4日でHIIT。最高心拍数を狙うには、5セット実施なので4セット目のインターバルで心拍数を落としすぎないというコツをつかんだので、そこに気を付け踏みました。心拍数も順調な推移でセットが進み、最高心拍数を記録することができました。
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HIIT心拍数タイ記録(2017/06/17)

 中3日でHIIT。昨日のデッドリフトの影響で、下半身に張りが感じられる中での実施。前回同様インターバルで心拍数を下げすぎないようにしましたが、4セット目に少しペースダウン。何とかラストセットでMAXを記録しました。 HIITの最高心
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HIIT足踏み(2017/06/13)

 中4日でHIIT実施。デッドリフトの影響もあるか?、下半身に張りが感じられるが強行突破。インターバルで心拍数を下げすぎないようにしたが、MAXは思ったようには上がらず。まずまずの記録ながら、足踏み状態です。ペナルティで今日も30分まで
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連日のHIIT(2017/06/08)

 昨日に引き続きHIIT実施。本来は胸の予定日でしたが、胸の芯に張りが残っていたので明日にスライドします。気合で漕ぎましたが、始めて見てわかった大臀筋やハムストリングスの張り。心拍数も上がらず、撃沈のHIITでした。ペナルティで今日も3
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HIITのセット数増やす(2017/06/07)

 中4日でHIIT実施。今日も気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録が上がらず167。そのままもう一セット踏ん張りました。最高心拍数175で新記録。体重の減少ペースが予定よりも遅いので、ペナルティで
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気合いのHIIT(2017/06/02)

 中5日でHIIT実施。前回の中だるみを反省し、気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録は171で2拍及ばず。ペナルティで今日も30分まで流しました。運動強度の目安となる走行距離は3.70km、消費カ
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HIIT、撃沈(2017/05/27)

 中3日でHIIT実施。気持ちの良い風が吹き込んでくる中、インターバルで心拍数が落ちる落ちる。結局上がりきらずに、最高心拍数は159と遠く及びませんでした。回転数はキープしていたつもりでしたが、運動強度の目安となる走行距離は3.60km
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HIIT、最高心拍数は完全に足踏み(2017/05/23)

 中4日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして3回目となります。前回はペース配分を意識してしまったが、今回はとにかく全力で漕ぐことを心がけた。最高心拍数は完全に足踏み状態の169。運動強度の目安となる走行距離は3.89kmで新記
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HIIT、最高心拍数伸びず(2017/05/18)

 中5日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして2回目となりペースがつかめてきたように思う。最高心拍数は惜しくも1拍/分届かなかったが、インターバルでしっかり回復させてのことなので、良しとしよう。運動強度の目安となる走行距離は3.
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HIIT、セット数増やす(2017/05/12)

 中1日でHIIT実施。下半身の筋肉痛が今日の時点でこの程度ということは、前回は全力を出し切れていないようです。しかしターゲットは足の筋トレではなく、最高心拍数なので、今回はセット数を増やしてみました。。 最高心拍数の記録更新  マ