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高運動強度インドアバイク(2018/05/23)

エクササイズバイク

 マグネットバイクを踏みました。今回はタブレットなどながら運動ではなく、最初から心拍数を高めに保って実施しました。心拍数も最後の追い込みで189を記録。Second Stage以降の最高心拍数185を上回ることができました。

インドアバイク40分

 ペースとしては昨年の12月以来のハイペース。40分としての最高走行距離は19.36kmなので、18kmを超えたいところだが、残念ながら届かず。心拍数も189。40分の走行距離は17.80km、表示される消費カロリーは871kcalでした。

高運動強度インドアバイク(2018/05/23)


14:20
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 4スクープ 206kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20180523の心拍数

14:00
白地 走行距離(ピンク地はタイor新記録)
色地 消費カロリー(ピンク地はタイor新記録)

日付03/0204/2405/1005/23
10分 距離km3.813.603.604.38
10分 kcal186176176214
20分 距離km7.307.227.078.70
20分 kcal360353346425
30分 距離km11.5511.3011.4413.14
30分 kcal565553560643
40分 距離km15.8115.8416.0017.80
40分 kcal774776784871

高運動強度インドアバイク(2018/05/23)

 ハムストリングスの筋力の衰えを感じます。やはり一定の間隔では実施しないと、ペースを保てなくなってきています。40分の走行距離を18km超えしていたわけですから、何とかそのペースで踏めるように戻していきたい。

 体全体の筋肉痛は完全にフレッシュ状態です。。

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食なし0kcal
昼食14:20 ホエイプロテイン(206)、サプリメント(3.5)210kcal
間食なし0kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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