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HIIT平凡な記録に終わる(2017/09/16)

HIIT最高心拍数タイ記録(2017/09/16)

 中9日でHIITを実施いたしました。天気のように何か一つ気分が乗らない感じからのスタート。最初から低めの心拍数で、全力区間で上げてもインターバルで落ち込む心拍数。全力区間も最後まで回転数を維持できず。残念ながら平凡な記録に終わる。

平凡な記録のHIIT

 終始調子の悪さが目立つマグネットバイクでした。最高心拍数は176、走行距離は5.19km、消費カロリーは254kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは618kcal、走行距離は12.62kmとなりました。

マグネットバイク


10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

13:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

20170916のインドアバイク心拍数

日付08/2408/3009/0609/16
80秒108123148119
40秒150161163149
80秒143151160146
40秒163171174162
80秒150161163149
40秒165177174167
80秒154165165157
40秒171180177172
80秒168169172160
40秒180185185176
80秒170173178160
kcal259261272254
距離km5.305.345.595.19
20分 kcal436437454420
20分 距離km8.918.929.288.57
30分 kcal646643679618
30分 距離km13.1913.1313.8712.62

20170916の有酸素運動の記録

 気持ちだけはそれでも全力、しかし体がついてこない感じ。インターバルは文字通りインターバルとなり落ち込む心拍数。何となく消化不良のHIITでした。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。脊柱起立筋の違和感はまだ少しあり。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8)109kcal
昼食なし(0)0kcal
間食14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食25:00 石窯工房4種のチーズピザ1.5枚(932)
アサヒスーパードライ2本(294)
1226kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
1375kcal

20170916の夕食

 本日の摂取カロリーは、1375kcalでした。ピザしか食えてない。昼のタンパク質を増やすか。

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