HIIT平凡な記録に終わる(2017/09/16)

シェアする

HIIT最高心拍数タイ記録(2017/09/16)

 中9日でHIITを実施いたしました。天気のように何か一つ気分が乗らない感じからのスタート。最初から低めの心拍数で、全力区間で上げてもインターバルで落ち込む心拍数。全力区間も最後まで回転数を維持できず。残念ながら平凡な記録に終わる。

平凡な記録のHIIT

 終始調子の悪さが目立つマグネットバイクでした。最高心拍数は176、走行距離は5.19km、消費カロリーは254kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは618kcal、走行距離は12.62kmとなりました。

マグネットバイク
Powered by Google

10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

13:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

20170916のインドアバイク心拍数

日付 08/24 08/30 09/06 09/16
80秒 108 123 148 119
40秒 150 161 163 149
80秒 143 151 160 146
40秒 163 171 174 162
80秒 150 161 163 149
40秒 165 177 174 167
80秒 154 165 165 157
40秒 171 180 177 172
80秒 168 169 172 160
40秒 180 185 185 176
80秒 170 173 178 160
kcal 259 261 272 254
距離km 5.30 5.34 5.59 5.19
20分 kcal 436 437 454 420
20分 距離km 8.91 8.92 9.28 8.57
30分 kcal 646 643 679 618
30分 距離km 13.19 13.13 13.87 12.62

20170916の有酸素運動の記録

 気持ちだけはそれでも全力、しかし体がついてこない感じ。インターバルは文字通りインターバルとなり落ち込む心拍数。何となく消化不良のHIITでした。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。脊柱起立筋の違和感はまだ少しあり。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8) 109kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食 25:00 石窯工房4種のチーズピザ1.5枚(932)
アサヒスーパードライ2本(294)
1226kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
1375kcal

20170916の夕食

 本日の摂取カロリーは、1375kcalでした。ピザしか食えてない。昼のタンパク質を増やすか。

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする