HIIT走行距離はタイ記録（2017/09/25）

　中8日でHIITを実施いたしました。今日の天気のように、気持ちはめちゃめちゃやる気になってローラーに向かう。心拍数の上がり方も、まずまずの調子ではあったが、回転数だけは稼げている感じがしない。やや足は重く感じました。心拍数は惜しくも届かず。しかし運動強度の目安としている走行距離はタイ記録。

タイ記録のHIIT

　下半身の重さを感じるものの、何とか走行距離だけはやる気を見せました。最高心拍数は182、走行距離は5.57km、消費カロリーは272kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは688kcal、走行距離は14.05kmとなりました。

10:50
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　103kcal

14:00
白地　80秒インターバルの心拍数
色地　40秒全力の心拍数（ピンク地はタイor新記録）

　かなり気合の入ったHIITでしたが、惜しくも記録更新とはならず。しかしタイ記録後の有酸素も引き続き気合が入り、こちらは記録更新となりました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。脊柱起立筋の違和感はまだ少しあり。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
三角筋　低程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
脊柱起立筋　故障中

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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