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HIIT走行距離はタイ記録(2017/09/25)

HIIT走行距離はタイ記録(2017/09/25)

 中8日でHIITを実施いたしました。今日の天気のように、気持ちはめちゃめちゃやる気になってローラーに向かう。心拍数の上がり方も、まずまずの調子ではあったが、回転数だけは稼げている感じがしない。やや足は重く感じました。心拍数は惜しくも届かず。しかし運動強度の目安としている走行距離はタイ記録。

タイ記録のHIIT

 下半身の重さを感じるものの、何とか走行距離だけはやる気を見せました。最高心拍数は182、走行距離は5.57km、消費カロリーは272kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは688kcal、走行距離は14.05kmとなりました。

マグネットバイク


10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

14:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

20170925のインドアバイク心拍数

日付08/3009/0609/1609/25
80秒123148119139
40秒161163149161
80秒151160146155
40秒171174162171
80秒161163149162
40秒177174167173
80秒165165157163
40秒180177172178
80秒169172160169
40秒185185176182
80秒173178160177
kcal261272254272
距離km5.345.595.195.59
20分 kcal437454420459
20分 距離km8.929.288.579.38
30分 kcal643679618688
30分 距離km13.1313.8712.6214.05

20170925の有酸素運動の記録

 かなり気合の入ったHIITでしたが、惜しくも記録更新とはならず。しかしタイ記録後の有酸素も引き続き気合が入り、こちらは記録更新となりました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。脊柱起立筋の違和感はまだ少しあり。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5)107kcal
昼食なし(0)0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(103)103kcal
夕食25:00 未定(0)0kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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