HIIT走行距離はタイ記録(2017/09/25)

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HIIT走行距離はタイ記録(2017/09/25)

 中8日でHIITを実施いたしました。今日の天気のように、気持ちはめちゃめちゃやる気になってローラーに向かう。心拍数の上がり方も、まずまずの調子ではあったが、回転数だけは稼げている感じがしない。やや足は重く感じました。心拍数は惜しくも届かず。しかし運動強度の目安としている走行距離はタイ記録。

タイ記録のHIIT

 下半身の重さを感じるものの、何とか走行距離だけはやる気を見せました。最高心拍数は182、走行距離は5.57km、消費カロリーは272kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは688kcal、走行距離は14.05kmとなりました。

マグネットバイク
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10:50
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

14:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

20170925のインドアバイク心拍数

日付 08/30 09/06 09/16 09/25
80秒 123 148 119 139
40秒 161 163 149 161
80秒 151 160 146 155
40秒 171 174 162 171
80秒 161 163 149 162
40秒 177 174 167 173
80秒 165 165 157 163
40秒 180 177 172 178
80秒 169 172 160 169
40秒 185 185 176 182
80秒 173 178 160 177
kcal 261 272 254 272
距離km 5.34 5.59 5.19 5.59
20分 kcal 437 454 420 459
20分 距離km 8.92 9.28 8.57 9.38
30分 kcal 643 679 618 688
30分 距離km 13.13 13.87 12.62 14.05

20170925の有酸素運動の記録

 かなり気合の入ったHIITでしたが、惜しくも記録更新とはならず。しかしタイ記録後の有酸素も引き続き気合が入り、こちらは記録更新となりました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋に張りが残っています。脊柱起立筋の違和感はまだ少しあり。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 故障中

食事 食事内容 カロリー
朝食 10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(3.5) 107kcal
昼食 なし(0) 0kcal
間食 14:00 コーヒー&プロテイン(103) 103kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
210kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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