筋トレ日常 稼働域とエキセントリックを意識しての広背筋、上腕二頭筋
減量期111日目の摂取カロリーは、1672kcalで128kcalの貯金で目標値クリアしております。晩餐はモスバーガーでしたが、以前同じメニューでビール１本ならいけることがわかってました。今日も美味しくビール１本いただきました。 中3日で...
筋トレ日常 筋トレ日常 D.C.（ドッグスクラップ）法による筋トレ（脚）実施
今日は中3日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ。職場での筋トレとしては、圧倒的に負荷が足りない種目。そこで今回からD.C.（ドッグスクラップ）法を取り入れました。 D.C（ドッグスクラップ）法による筋トレ 筋力トレーニン...
筋トレ日常 減量期109日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/07/10）
減量期109日目の摂取カロリーは、1404kcalで396kcalの貯金で目標値クリアしております。もやし多めの焼きそばは、蒸し中華めん一袋で済ませてくれたので低カロリーでした。タンパク質として生卵2個もトッピング♪ 今日は中4日で体幹部...
筋トレ日常 減量期108日目、筋トレ（胸、肩）実施（2014/07/09）
減量期108日目の摂取カロリーは1701kcalで99kcalの貯金で目標値クリアしております。最近お気に入りのグリーンカレー、カレーライスって時点で摂取カロリーを気にしたくなくなります。ごはんを300gに収めたこともあり、何とかクリア出来...
筋トレ日常 減量期107日目、筋トレ（広背筋）実施（2014/07/08）
減量期107日目の摂取カロリーは、2164kcalで364kcalのオーバーでした。先に日本酒を一合飲んでいたので、かつ丼だった時点で目標値はオーバーするなぁとは思っていました。さらにビールは余分だったが・・・。 中5日で広背筋の筋トレを...
筋トレ日常 減量期106日目、筋トレ（脚）実施（2014/07/07）
減量期106日目の摂取カロリーは、1744kcalで56kcalの貯金で目標値クリアしております。カルビビビンバが野菜たっぷりって割にはまずまずのカロリーでした。枝豆がいつもの400gではなく300gだったので結果的にクリア出来ました。 ...
休養日 お菓子の城（愛知県犬山市）
本日は子どもたちのリクエストで、愛知県犬山市のお菓子の城へ来ております。ミラクル9のクイズで紹介されたのを見ていて触発されたようです。北海道庁をモチーフに造られたと言うお城は立派です。ってことでまずは記念撮影。 今回のお目当てはビスケット...
筋トレ日常 減量期104日目、筋トレ（体幹部）実施（2014/07/05）
減量期104日目の昨日の摂取カロリーは、1844kcalで44kcalのオーバーでした。さすがにリブロースは高カロリーでした。 今日は中7日で体幹部を鍛える日、今回もドラゴンフラッグ、スティッフレッグドデッドリフトを封印。シットアップのみ...
筋トレ日常 減量期103日目、筋トレ（胸、肩）実施（2014/07/04）
減量期103日目の摂取カロリーは1873kcalで73kcalのオーバーでした。日本酒とビールの両方はちょっと無理があったか。。。寿司系の低カロリーに甘えすぎました。 本日は中7日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大...
休養日 減量期102日目、休養日（2014/07/03）
減量期102日目の摂取カロリーは、1870kcalで70kcalのオーバーでした。大豆のトマト煮など、何となくヘルシーな印象でビールを２本飲んでしまったのが敗因。 今日は大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛える日でしたが、またもや怒涛１４時間労...
筋トレ日常 減量期101日目、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/07/02）
減量期100日目の昨日の摂取カロリーは、1598kcalで202kcalの貯金で目標値クリアしております。辛口スンドゥブチゲ風スープごはんが338kcalと低カロリーでした。ビールも美味しく２本いただきました。 中6日で広背筋、上腕二頭筋...
筋トレ日常 減量期100日目、筋トレ（脚）実施（2014/07/01）
減量期としては節目の100日目ということもあり、体のスペックも含めて減量期を振り返ります。 － 体重 体脂肪率 胸囲 腹囲 腕囲(屈) 腕囲(伸) 腿囲 増量終了時 2014/03/23 78.00kg 28.00% 101.0cm 96....
休養日 減量期99日目、連休後半（2014/06/30）
減量期98日目の昨日の摂取カロリーは1981kcalで181kcalのオーバーでした。休日としては、まぁ・・おりこうさんレベル。 本日は休日で休養日、朝からサイト更新作業に夢中になり、何も食べずに夜になってしまいました。晩餐は日本酒が飲み...
休養日 減量期98日目、連休前半（2014/06/29）
またもや、やってきましたマイペンライ。一宮市にあるタイ料理専門店です。この日もグリーンカレーを美味しくいただきました。 その後、祥楽の湯で炭酸泉にじっくりつかり癒されました。これで背中の違和感もなくなると嬉しいのだが・・・。夕食はその足で...
休養日 減量期97日目、月末締め（2014/06/28）
減量期96日目の昨日の摂取カロリーは、1668kcalで132kcalの貯金で目標値クリアしております。親子丼・・・旨かった♪。蜆の味噌汁で肝臓もいたわることができました。 今日は脚を鍛える日でしたが、月末締めで忙しくまったく時間なし。１...