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減量期99日目、連休後半(2014/06/30)

あじさい

 減量期98日目の昨日の摂取カロリーは1981kcalで181kcalのオーバーでした。休日としては、まぁ・・おりこうさんレベル。

 本日は休日で休養日、朝からサイト更新作業に夢中になり、何も食べずに夜になってしまいました。晩餐は日本酒が飲みたい!ってことで、いろいろ肴を用意しました。ノリタケ豆腐の紫蘇豆腐。本しめじ、椎茸、エリンギの3種オリーブ炒め。本マグロの刺身。いかの沖漬。朝から何も食べてなかった割には、夜もヘルシーでした。このところ体重が少しづつ落ちてきているので、筋肉が減らないようにタンパク質だけは確保しなくては・・・。

 体全体の筋肉痛ですが、背中に違和感のみとなっています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 違和感

食事食事内容カロリー
朝食なし(0)0kcal
昼食なし(0)0kcal
間食なし(0)0kcal
夕食20:00 まぐろ刺身70g(87)
きのこ3種炒め(81)
烏賊沖漬(81)
風の森「純米大吟醸」しぼり華秋津穂(210)
長珍「純米吟醸」備前雄町無濾過生(120)
南部美人「純米大吟醸」(120)
699kcal
夜食23:00 いなばチキンとタイカレーレッド80g(134)
いなばチキンとタイカレーグリーン80g(134)
アサヒスーパードライ(147)
415kcal
1114kcal

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