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減量期102日目、休養日(2014/07/03)

蓮(はす)
 減量期102日目の摂取カロリーは、1870kcalで70kcalのオーバーでした。大豆のトマト煮など、何となくヘルシーな印象でビールを2本飲んでしまったのが敗因。

 今日は大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛える日でしたが、またもや怒涛14時間労働、休憩ほぼなしで、トレできませんでした。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、広背筋、上腕二頭筋、大腿四頭筋に軽い張り。脊柱起立筋の違和感は随分軽くなってきました。

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
脊柱起立筋 違和感

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 炊き込みご飯280g(437)
大豆トマト煮(348)、蒸し鶏0.5枚(235)
アサヒスーパードライ2本(294)
1314kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1870kcal

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