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減量期97日目、月末締め(2014/06/28)

あじさい

 減量期96日目の昨日の摂取カロリーは、1668kcalで132kcalの貯金で目標値クリアしております。親子丼・・・旨かった♪。蜆の味噌汁で肝臓もいたわることができました。

 今日は脚を鍛える日でしたが、月末締めで忙しくまったく時間なし。16時間労働でした。。

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

 さて体全体の筋肉痛ですが、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に軽い張り、広背筋に僅かに張りが残っています。脊柱起立筋に違和感。

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 微程度
脊柱起立筋 違和感

食事食事内容カロリー
朝食11:50 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(15)232kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、牛乳ドーナツ2個(288)324kcal
夕食01:30 スパ王ペペロンチーノ(459)
アサヒスーパードライ2本(294)
753kcal
夜食03:00 未定(0)0kcal
1309kcal

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