筋トレ日常 腕パンパン、筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）実施（2014/10/10）
本日の摂取カロリーは、2037kcalで237kcalのオーバーでした。明日が早いので、はやく酔って寝たかったこともあり、カロリーオーバー覚悟でビール2本飲みました。約その分のオーバーでした。 中5日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広...
筋トレ日常 筋トレ日常 無理無理負荷アップのブルガリアンスクワット（2014/10/09）
本日の摂取カロリーは1317kcalで483kcalの貯金で目標値クリアしております。昨日の過食分の帳尻合わせ完了です。トンホルは思っていたより低カロリーでした。 中4日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。圧倒的な負...
筋トレ日常 デッドリフトの記録更新、筋トレ（体幹部）実施（2014/10/08）
本日の摂取カロリーは、1942kcalで142kcalのオーバーでした。なんとなくオーバーするだろうなぁと言う予感はありましたが、ビールが飲みたい衝動を抑えられませんでした。約その分のオーバー。 今日は中5日で体幹部を鍛える日、シットアッ...
筋トレ日常 胸筋絶好調！、筋トレ（胸、肩）実施（2014/10/07）
本日の摂取カロリーは1749kcalで51kcalの貯金で目標値クリアしております。寿司＆休肝日で、よしゃ～大幅貯金！といきたかったところですが、アイスに手が伸びてしまいました。ギリギリです。 中5日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを...
筋トレ日常 上腕二頭筋を破壊、筋トレ（広背筋）実施（2014/10/06）
本日の摂取カロリーは、2042kcalで242kcalのオーバーでした。つけ麺ダブルが想定外の高カロリーでした。そんなにあるかなぁ？。ビール1本で収めたし、アイスくらい食えるだろうと思っていたが、計算してみたら撃沈してました。 中5日で広...
筋トレ日常 夜はたこ焼きパーティー（2014/10/05）
今日は娘たちのリクエストでたこ焼きパーティー。具材もタコだけではなく、豚キムチや海老、イカなども用意しました。娘たちには焼くのも楽しいようで満足のパーティーでした。 本日の摂取カロリーは、1590kcalで210kcalの貯金で目標値ク...
筋トレ日常 脚を実施するも撃沈（2014/10/04）
本日より減量期に突入です。摂取カロリーは1518kcalで282kcalの貯金で目標値クリアしております。豚肉たっぷりでしたが、お好み焼き一枚だけだったのでカロリー抑えられました。粉もの＆ソースは腹持ちしますね。 中4日で脚の日。種目はブ...
休養日 脚をサボる自分を許してしまいました。（2014/10/03）
本日の摂取カロリーは1700kcalで100kcalの貯金で目標値クリアしております。カニクリームコロッケが6個用意してあったのですが、カロリーが読めなかったので半分にしたのが良かった。ビールも一本で済ませたので何とかクリアです。 中3日...
筋トレ日常 短インターバルのレッグレイズ、筋トレ（体幹部）実施（2014/10/02）
本日の摂取カロリーは、1303kcalで497kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの鍋ですが、鶏もも肉は一枚で我慢しました（いつもは二枚）。日本酒も飲んだ割にはカロリーを抑えることができました。 今日は中4日で体幹部を鍛える...
筋トレ日常 ディップスの記録変化、筋トレ（胸、肩）実施（2014/10/01）
思い起こせば、ディップスを始めた当初（2008年5月）は自重が65kgしかなかったにもかかわらず、僅か4発しかできませんでした。今は自重73kgに6kg加重して16発も挙がるんですから、進歩したものです。見た目はぷよぷよしているだけにしか見...
筋トレ日常 カールの負荷アップ、筋トレ（広背筋）実施（2014/09/30）
減量期2日目となる本日の摂取カロリーは、1620kcalで180kcalの貯金で目標値クリアしております。さすが浜松餃子！、低カロリーです。ちょっと飲みすぎましたが、疲れもあってバタンキュー。 中7日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワットで左の記録改善、筋トレ（脚）実施（2014/09/20）
本日より減量期に突入です。摂取カロリーは1812kcalで12kcalのオーバーでした。休肝日にし、ご飯を気持ち少なくしたにもかかわらず、煮込みハンバーグ2個は高カロリーでした。 中8日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ...
休養日 ハロウィンハッピードール（サーティワンアイスクリーム）
昼食後のデザートとしてアイスクリームを食べることになったのですが、娘が選んだのはハロウィン仕立てで可愛らしいものでした。思わずパチリ。10月31日までサーティーワンアイスクリームで、ワンダフルハロウィンとしてキャンペーンをしているそうです。...
筋トレ日常 デッドリフト記録更新、筋トレ（体幹部）実施（2014/09/27）
本日の摂取カロリーは、2380kcalでした。オーバーカロリー必至のカレーの日。しかしカレーに合う日本酒はないので休肝日に設定しやすいのですが、どうしてもじっくり飲みたかった銘柄があって、先に飲んでしまいました。さらにオーバーカロリー。 ...
カロリー きのこリゾットボールのカロリー（kcal）
晩餐はマック♪。秋の新作ってことで、月見バーガーときのこリゾットボールでした。もちそんそれだけでは足らないのでご飯にクリームシチューをかけたものもプラスしましたが。。。 さてそこで気になったのが、きのこリゾットボールのカロリー。例によって...