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脚をサボる自分を許してしまいました。(2014/10/03)

コスモス
 本日の摂取カロリーは1700kcalで100kcalの貯金で目標値クリアしております。カニクリームコロッケが6個用意してあったのですが、カロリーが読めなかったので半分にしたのが良かった。ビールも一本で済ませたので何とかクリアです。

 中3日で脚の予定でしたが、筋肉痛が抜けなかったのでブッチ。はい、逃げました。でもこの筋肉痛の感じ、明日も引きずりそうで怖いです。

 はい!本来はこうあるべきです。皆さんはこちらを見てモチベーションあげて下さい。

筋トレブログ物語 > 脚をサボる自分を、僕は許しはしません。脚、愛し倒す!

11:50
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
カゼインプロテイン 124kcal
グライコSR 80kcal

 さて、体全体の筋肉痛としては、腹直筋に僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
腹直筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食11:50 カゼインプロテイン(124)、グライコSR(80)、サプリメント(15)219kcal
昼食なし(0)0kcal
間食15:00 コーヒー(36)、あんドーナツ2個(178)214kcal
夕食01:30 炊き込みご飯300g(713)
カニクリームコロッケ3個(315)
味噌汁(44)
アサヒスーパードライ(147)(147)
アサヒドライゼロ(0)
1219kcal
夜食03:00 ガツン、とみかん(48)48kcal
1700kcal

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