有酸素運動

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インドアバイク走行距離記録更新(2017/09/05)

 ローテーション的にはデッドリフトの日ですが、脊柱起立筋の違和感が抜けていないのでジャンプし、代わりにローラーを踏みました。心拍数の縛りを付けずに40分ハイペースで踏み、走行距離の記録を狙いました。 インドアバイク40分  最初の10分は...
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インドアバイク心拍数125キープ(2017/09/01)

 本来胸の予定ですが、まだ筋肉痛が抜けきっていないのでスライドし、有酸素運動を実施しました。今回は心拍数が130を超えない運動強度とし、40分踏みました。かなり楽なイメージで、タブレットで仕事しながら踏んでました。 インドアバイク40分 ...
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インドアバイク惜しくも更新ならず(2017/08/31)

 インターバルトレーニングではありませんが、今日もマグネットバイクを踏みました。有酸素運動域を超えていますが、一応カテゴリーは有酸素運動にしています。5分経過したあたりから心拍数は150を超え、最後は175を超えておりました。40分での走...
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ローラー台を踏む(2017/08/25)

 ちょっとそれっぽく言ってますが、ようはマグネットバイクを踏みました。インターバルトレーニングではないので、カテゴリーは有酸素運動にしてますが、有酸素レベルと言われる、心拍数は超えています。まずまず踏めたようで運動強度も高く保てました。 ...
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有酸素運動のみで夏季休暇に突入(2017/08/09)

 明日からお盆休みとなるため、ここまでが減量期となります。想定では70ジャストまで絞るつもりでしたが、思うようにはいきませんでした。しかし記録の落ち込みは確実に防げた減量期でした。休み明けからまたプチ増量期で筋トレの記録を伸ばしていきます...
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有酸素?運動のみ実施(2017/08/08)

 中5日で胸の予定でしたが、脊柱起立筋故障のため障りのない有酸素運動のみとしました。有酸素と言っても、完全にAT値は超えており、途中で測ったところ168までいっておりました。しっかり踏んだ40分でした。 マグネットバイク40分(結構全力)...
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バグネットバイク40分踏む(2017/08/07)

 中4日で胸の予定でしたが、脊柱起立筋故障のため障りのない有酸素運動のみとしました。 マグネットバイク40分  腰の痛みが取れず、朝起きるときに激痛が走る日が続いております。それでも運動量確保のため、マグネットバイクを40分踏みました。 ...
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脊柱起立筋故障、有酸素運動のみ実施(2017/08/04)

 中4日で足の予定でしたが、脊柱起立筋が本格的に痛くなってきたので中止。有酸素運動のみ実施しました。前回に引き続き40分。内臓脂肪を徐々に落としていきます。 腰が痛い。。  本格的に痛めてしまった背中。。骨盤の向きを変えると激痛が走ります...
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梯子昇降実施(2015/08/28)

 上腕三頭筋の筋肉痛が気になり、ドラゴンフラッグができないのを何とかするべく、ローテーションを入れ替えることにしました。体幹部の翌日に大胸筋、上腕三頭筋の日をもってくることで、もっとも間隔が開くようにします。  ちょうど全身筋肉痛というこ...
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愛車のDAHONでポタリング(2015/05/10)

 本日は市民体育祭ということで、子ども会対抗の運動会です。撮影やら片づけなどはありますが、競技と競技の合間が結構あるので、その間にポタリング。  普段はBBQの時に、一緒に車に乗せて出掛けたりする程度であまり乗れていない。こんな日く...
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有酸素運動消化(2009/06/10)

 昨日の久しぶりのHIITで情けないことに下腿三頭筋に低程度の筋肉痛。6日ぶりだったこと、また復活後の記録更新という強度も重なったとは思うが…。  そんなわけで昼休みは有酸素運動(階段昇降)に切り替えました。運動量が足りていれば休養でも良...
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HUMMER(ハマー)納車

 ついに念願のHUMMERが本日納車となりました。H2か?H3か?。いえいえ、マウンテンバイクしかもモドキのお話しです。重量も16kgもありますが「いいんです!」トレーニングなんです。ダンベルプレートとっつけたいくらいです(嘘です)。しか...
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有酸素運動消化(2009/03/02)

 今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。 07:00 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 21.4 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kcal マルチビタミン...
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有酸素運動消化(2009/02/24)

 今日も夕方はマグネットバイクを有酸素運動レベルで消化。 07:00 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.2 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタミンC2粒 4.6kcal マルチビタミン...
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有酸素運動消化(2009/02/23)

 今日も夕方は有酸素運動のみ。ギャオでツインピークスを見ながらのマグネットバイクのみとなりました。 07:00 体重【 69.2 】kg 体脂肪率【 22.4 】% 12:00 グリコBCAAタブレット2粒 16kcal ビタ...