デッドリフトの代わりにインドアバイクをローテーションにいれるようになって2か月になろうとしています。運動量確保のためでしたが、走行距離を伸ばすのが楽しみになってきました。
インドアバイク40分
最初の10分の記録が思わしくなかったので、途中で記録が落ちるのも覚悟の上で前半から飛ばしました。中盤ペースとしてはやや落ちたものの前半の貯金で折り返し、最後までハイペースで踏むことができました。前回ほどの疲弊感も感じず記録を更新することができました。それでも階段を降りるときは手すりが必要ですが…。走行距離は18.87km、表示される消費カロリーは924kcalでした。
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10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal
グライコSR 1スクープ 80kcal
有酸素運動（マグネットバイク）
| 日付 | 08/31 | 09/01 | 09/05 | 09/09 |
| 10分 距離km | － | － | 4.09 | 4.80 |
| 10分 kcal | － | － | 199 | 235 |
| 20分 距離km | 8.59 | 7.78 | 8.70 | 9.56 |
| 20分 kcal | 421 | 380 | 425 | 468 |
| 30分 距離km | 13.21 | 11.48 | 13.42 | 14.27 |
| 30分 kcal | 647 | 562 | 657 | 699 |
| 40分 距離km | 17.90 | 14.89 | 18.16 | 18.87 |
| 40分 kcal | 877 | 729 | 890 | 924 |
最初の10分の記録を取るようになってから、何となくペースをつかめるようになりました。2分で1kmのペースには少し苦しいが、いずれ出来るようにしてやる。
体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。脊柱起立筋故障中。
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 10:50 ホエイプロテイン（103）、グライコSR（80）、サプリメント（5.8） | 189kcal |
| 昼食 | なし | 0kcal |
| 間食 | 14:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） 15:00 コーヒー（ミルク有砂糖なし 20） | 40kcal |
| 夕食 | 25:00 チョレギサラダ124、サラダチキン99（223） 小粒納豆3パック255、生卵2個170、長ネギ8（433） 蓬莱「吟醸」非売品の酒番外原酒（210） | 866kcal |
| 夜食 | 26:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 1095kcal |
本日の摂取カロリーは、1095kcalでした。何とも物足りない雰囲気。しかし冷蔵庫をあさるもタンパク質なし。
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