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有酸素運動のみで夏季休暇に突入(2017/08/09)

有酸素運動のみで夏季休暇に突入(2017/08/09)

 明日からお盆休みとなるため、ここまでが減量期となります。想定では70ジャストまで絞るつもりでしたが、思うようにはいきませんでした。しかし記録の落ち込みは確実に防げた減量期でした。休み明けからまたプチ増量期で筋トレの記録を伸ばしていきます。

マグネットバイク40分

 脊柱起立筋故障中ながら、本日も運動量確保のためマグネットバイクを40分踏みました。今回はまさに流す感じの有酸素運動らしいペースでした。走行距離は13.33km、消費カロリーは653kcalでした。

マグネットバイク


12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

20170808の有酸素運動の記録

日付08/0408/0708/0808/09
20分 距離km6.925.658.296.46
20分 kcal339276370316
30分 距離km10.508.4613.129.83
30分 kcal514414585481
40分 距離km14.3211.8418.0713.33
40分 kcal702580807653

 運動量確保のための有酸素運動。時間があったので40分実施しました。

 体全体の筋肉痛は、完全に抜けていますが、脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8)109kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20)
40kcal
夕食25:00 チョレギサラダ124、鶏胸肉262、ドレッシング62(448)
小粒納豆3パック255、生卵85、長ネギ8(348)
結ゆい「純米大吟醸」赤磐雄町池田酒店別誂(208)
1004kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
1153kcal

20170809の夕食

 本日の摂取カロリーは、1153kcalでした。明日から連休ってことで、おそらくプチリバウンド。

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