有酸素運動

久しぶりにマグネットバイクを踏みました。軽く流すだけのつもりですが、前回の記録は上回るペースで踏めるよう注意しました。心拍数も気にせず行くので、最後の追い込みでは180を超えたい。 インドアバイク40分 　何とかギリギリでしたが、前回の記録...

ローテーション的には、広背筋、上腕二頭筋の日だが、筋肉痛が抜けていないのでインドアバイクを挟みました。前回久しぶりだったこともあり、大した走行距離ではなかったが、最高心拍数が184とまずまずの値でした。今回も最高心拍数を気にしながら踏んでみ...

久しぶりのインドアバイク。本来胸の日ですが、筋肉痛が抜けていないので間に挟みました。前半はタブレット端末で仕事をしながらでしたが、あまりにもスローペースとなってしまったので、中盤からペースを上げました。最高心拍数はなんとHIITに迫る勢いの...

階段を使ってのダッシュ実施。最高心拍数は149に留まったが、かなりの疲労感。後半は足がうまく上がらず、つまずきそうになる。いいトレーニングになりました。 階段昇降（ダッシュ＆ジョグ） 　前回の階段昇降と比べると、随分足が上がるようになりまし...

中5日開けてのインドアバイク。今回は最初からハイペースで踏みました。さすがに2か月前の最高記録には及びませんが、まずまずの記録。最高心拍数も前回に迫る180を記録。 インドアバイク40分 　今回はタブレット端末をいじりながらではなく、最初か...

中12日開けてのインドアバイク。前回同様久しぶりではあるが、前回よりは走行距離を伸ばすつもりで踏みました。心拍数は気にせず実施したところ、最初の10分は前回の記録に届いていなかったので、少しペースを上げました。ラストはさらにペースを上げ、最...

インドアバイク実施。久しぶりとなってしまっていたので、無理はせず筋肉を呼び起こすような気持ちで踏みました。前半は想定以上に心拍数が上がらなかったが、中盤から意図していた心拍数ゾーンへ。後半は心拍数縛りを解き、ややペースを上げることで、何とか...

インドアバイクを踏みました。関節や小さな筋肉の疲れを抜くために、筋トレの間隔をあけています。消費カロリーを稼ぐため、今日もタブレットで仕事をしながら踏みました。 インドアバイク40分 　タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。少...

インドアバイクを踏みました。筋肉痛の合間に入れることで消費カロリーを稼ぐだけのものです。多少、内臓脂肪にもアプローチしてくれるといいのですが。 インドアバイク40分 　気持ちも楽に、タブレット端末で用事を済ませながらのインドアバイク。気持ち...

インドアバイク全力踏み。最高心拍数も昨日のHIITに迫る179を記録し、高強度と呼べる踏み方ができました。全40分を四分割したペース配分も、全ての区間で記録を更新することができました。 高強度インドアバイク40分 　気温もぐっと下がり、トレ...

昨日の久しぶりの筋トレは当たり前に筋肉痛だが、それ以外にも肩や下半身の筋肉痛や疲れが溜まってきている。ってなわけで、今日も無理せずインドアバイクのみ。心拍数150の縛りをつけて踏みました。最後だけ少しスパートをかけたので、150を超えました...

昨日の久しぶりの筋トレでやや強めの筋肉痛に襲われたので、本日は軽～くインドアバイクを踏みました。流すだけのつもりが途中から本気モードとなり、ラスト10分だけなら区間賞でした。 インドアバイク40分 　気持ちよく踏むだけのつもりが、気持ち悪く...

昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけ。気持ちよい風が吹き込む中、気持ちよい汗をかきました。心拍数も135近辺で安定していたので、まさに有酸素運動と言った感じです。 インドアバイク40分 　気持ちよく踏んだだけではありますが、...

肩の違和感が結局抜けず、本日も胸の日はお預け。昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけではなく全力踏みです。前回の全力は先行逃げ切りを計り失敗したので、今回は追い込みをかけてみました。 インドアバイク40分 　前半20分は少し遅...

本来は胸の日だが、肩に違和感があるのでスライド。昨日に続きインドアバイクを踏みました。今日は流すだけと決め、心拍数は150で縛りをかけてみました。 インドアバイク40分 　昨日の全力踏みで、下半身に疲れが残っています。貼りほぐしのつもりで軽...