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インドアバイク途中で失速(2017/09/19)

インドアバイク途中で失速(2017/09/19)

 恒例のインドアバイク全力踏み。連休もあって中7日での有酸素運動カテゴリー。心拍数的には、完全に筋トレよりも稼げています。トレが終了すると、しばらく使い物になりません。

インドアバイク40分

 下半身の筋肉痛は癒えているので、走行距離の記録を更新すべく、気合入れて踏みました。しかしペースは記録に及ばず、しかも20分過ぎから完全に失速。残念な記録に終わりました。40分の走行距離は17.20km、表示される消費カロリーは842kcalでした。

マグネットバイク


10:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

有酸素運動(マグネットバイク)

 心拍数の写真を撮るのを忘れましたが、概ね170を超えるところで維持していました。

日付09/0509/0909/1109/19
10分 距離km4.094.803.604.71
10分 kcal199235176230
20分 距離km8.709.567.499.43
20分 kcal425468366462
30分 距離km13.4214.2711.2813.37
30分 kcal657699552654
40分 距離km18.1618.8715.0917.20
40分 kcal890924739842

インドアバイク途中で失速(2017/09/19)

 全体的な記録としてはまずまずだが、20分を超えたあたりからの失速がなければ、もう少し記録に迫れたはず。次回こそ。

 体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋に僅かに張りが残っています。脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 故障中
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食10:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8)109kcal
昼食なし0kcal
間食14:00 コーヒー&プロテイン(103)103kcal
夕食25:00 担々麺大盛(1200)
結ゆい「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒(208)
1408kcal
夜食26:00 ドライゼロ(0)0kcal
1620kcal

20170919の夕食

 本日の摂取カロリーは、1620kcalでした。腹いっぱいラーメン食べました。

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