インドアバイク走行距離記録更新（2017/09/05）

　ローテーション的にはデッドリフトの日ですが、脊柱起立筋の違和感が抜けていないのでジャンプし、代わりにローラーを踏みました。心拍数の縛りを付けずに40分ハイペースで踏み、走行距離の記録を狙いました。

インドアバイク40分

　最初の10分は心拍数150、半ばの20分経過時は170、終盤は180を超えていました。もうこのチャレンジはしたくないと思うような疲弊感。おかげで記録は更新できました。走行距離は18.16km、表示される消費カロリーは890kcalでした。実際の消費カロリーは心拍数から計算すると約半分だなぁ。

10:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　2スクープ　103kcal
グライコSR　1スクープ　80kcal

　運動量確保のためのインドアバイク。時間を作って本日も40分実施しました。このチャレンジをするときには、スクワットの時のように次はもうやらん！となるのですが、何故かまたチャレンジしてしまうんですよね～。

　体全体の筋肉痛は、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、広背筋、上腕二頭筋にまずまずの張り。脊柱起立筋故障中。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　故障中
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
三角筋　低程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度